健康科普|原来春天更容易被晒黑

新湖南客户端 2024-04-02 10:19:43

阳春三月，草长莺飞，微风伴暖意，正是户外踏青赏花好时节。春天风和日丽，温度适宜，适合户外活动，也总是会让人不自觉地卸下防备。很多人以为，防晒只是夏天的事。殊不知，春天的紫外线伤害指数更大。

春季为什么要防晒 ？

春季虽无夏季的炎炎烈日，但紫外线照射并不弱于夏季。皮肤的新陈代谢周期一般为28天，3月底4月初受过强紫外线照射后，到5月份就会出现晒斑。

在春季，全球臭氧层含量少，紫外线含量较高，而阳光中的长波紫外线UVA四季都有。春季缺少了臭氧层对紫外线的阻挡，其中占95%以上UVA、UVB会肆无忌惮地穿透云层照射到皮肤上，很容易使皮肤晒黑，尤其是UVA可以穿透皮肤真皮层，加速皮肤老化。冬季较弱的中波紫外线UVB，到了春天也会变得格外“嚣张”，晒伤，红斑，水肿，痛甚至水泡，这些都是UVB对皮肤短期伤害的表现。

皮肤吸收了大量的紫外线，会使皮肤基底的黑色素细胞变得活跃，穿梭在表皮细胞，同时通过细胞代谢层层移动，转移至角质细胞，最后使肤色加深。

春季 该如何 做好防晒？

1、涂防晒霜 。外出一定要提前涂好防晒霜。一般情况下，需要在出门半小时前，将防晒霜轻轻抹匀在脸部及身体裸露部分，如果是在户外活动，则需要每隔3-5小时，及时补充涂抹一次。

2、及时补水 。为了避免皮肤被晒伤以及能快速进行自我修复，这样可以一定程度的减少皮肤所收到的刺激。

3、物理遮挡 。像防晒伞、帽子、墨镜、头巾等物理防晒用品建议备齐。防晒伞是最有效的防晒方法之一，它可以防止紫外线的照射，有效避免皮肤被损害。另外，口罩并不能完全阻隔紫外线。需要注意，即便是在室内，要是阳光能透过玻璃晒到你，也同样是需要防晒的。

4、尽量少吃具有光敏性作用的食物。 感光类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。常见光敏性食物有茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。除此之外，螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。

皮肤是人体的第一道防线，科学防晒，关爱美丽，关爱皮肤健康。

湘南学院附属医院欧小香李莉

责编：郭芝桃

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来源：新湖南客户端

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