春分养生正当时，肿瘤患者应注重哪些养生细节?

2024-03-20 10:37:17

春分，是二十四节气中第四个节气，于每年公历3月19-22日交节。春分的“分”一指“季节平分”，即春分处在立春到立夏之间，正好平分春季；也有人认为“分”是指“昼夜平分”，及春分日太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时。《逸周书·时训解》记载“春分之日，玄鸟至。又五日，雷乃发声。又五日，始电”，描述春分时节候鸟北归、春雷萌动等物候。

春分时节阳气渐旺，有升发之意，又与五脏中肝气相应，故此时既是鼓舞阳气也是养肝护肝的好时机。肿瘤病友在这段时间如何顺应自然、休憩养生？下面让我们一起了解一些中医春分养生好方法。

适度活动畅心情

春分时节为肝气当令，肝主疏泄，与调畅情志相关，如肝气得宜则有助于宣泄、不良情绪，但若肝气过旺则容易急躁、愤怒。许多肿瘤病友受到疾病、治疗引起的躯体不适，再加上社会功能下降，更容易产生忧愁、悲伤等消极情绪，不利于病情康复。因此推荐肿瘤病友在春分时节适度运动，借助肝气疏泄之机排解不良情绪。

可以进行散步、登山等有氧运动，也可以练习太极拳、五禽戏、八段锦等中医养生功法。值得一提的是，五禽戏中的“鹿戏”、八段锦中的“攒拳怒目增气力”等都有助于疏通肝气。此外，约三五好友放风筝、郊游踏青等也是调节心情的好方法。以上活动都应在体力耐受范围内进行。

多食春菜助生机

春分时节万物生发、欣欣向荣，饮食中也可增加辛甘发散之品以顺应肝气生发，有利于调护阳气，如香椿、荠菜、薄荷、豆芽、韭菜、春笋等。中医养生专著《寿亲养老新书·春气摄养》中记载“当春之时，食味宜减酸宜甘，以养脾气，饮酒不宜过多，不可多食，致伤脾胃，难以消化。”即春季肝气旺盛易克制脾胃运化，饮食应注意增加甘味食物以补助脾气，以防消化不良。消化道肿瘤患者以及接受化疗的患者常出现消化道反应，如食欲下降、腹胀满、反酸嗳气等，可适当增加山药、红枣、扁豆、薏苡仁等甘味食物，增强脾胃运化。

按摩经穴消火气

前面提到了春分时节适宜疏肝养肝，除户外活动、体育锻炼外，可以采用按摩穴位、拍打经络等方式。常用穴位之一即太冲穴，位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，为足厥阴肝经的输穴、原穴，有平肝熄风、通络止痛之效。按摩太冲穴对于乳腺结节、甲状腺结节且平素情绪压抑、爱生闷气者有一定作用。按摩时可用拇指指腹揉按该穴，每次3分钟，左右交替，反复2-3次，力度适中、感到轻微酸痛即可。

敲打肝胆经也是春季护肝利胆的好方法，肝经起于足大趾背，内踝八寸以下在小腿内侧前方，内踝八寸以上开始沿着小腿内侧中部向上，达到小腹部，并分布在两胁肋，向上直至头顶。胆经胆经起于目外眦，从头至胸，循行于两肋，沿两腿外侧中线向下，直至足大趾端。敲打时频率不宜过快，力度不宜过重，以敲打后感觉局部酸胀、微微发热、皮肤微微红润，无局部疼痛为宜。敲打肝胆经有助于帮助肿瘤患者改善消化功能，尤其在化疗等抗肿瘤治疗引起消化道反应时，可尝试敲打肝胆经减轻症状。

湖南省肿瘤医院中医/中西医结合二区医师张潇潇

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