“天使蹲”冲上热搜！大批网友跟着学，骨科医生紧急提醒

大众卫生报 2024-03-19 10:31:40

大众卫生报·新湖南客户端3月19日讯 （实习记者湛焱通讯员豆献梅）近日，迪丽热巴为杂志拍的一组天使风照片美出圈了。不少网友注意到了她的拍照姿势，随后开始竞相模仿。词条#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#也冲上了热搜。很多艺人也都拍过类似的姿势，比如刘亦菲、张钧甯等，这么一蹲似乎把“长腿”给显出来了，但作为普通人，“天使蹲”值得去尝试或练习吗？大众卫生报采访骨科专家，给大家带来提醒，别盲目跟风“天使蹲”，做动作应量力而行。

受访专家

湘南学院附属医院骨一科主任唐新文

唐新文教授介绍，这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说，这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中，气血往复运动，改善了血管功能，能加快血液循环和体内的新陈代谢，激活免疫系统，让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。但由于这个动作对关节活动性和稳定性要求很高，需要将下肢力线保持在正确位置上，所以身高过高、体重过高以及中老年人和下肢有髋膝踝关节有退型性变的人 都不合适做。

“身高过高容易重心不稳；体重过高后腹部脂肪过多、腿部线条粗，都可能导致蹲不下来。中老年人和下肢有髋膝踝关节有退型性变的人也最好不要做，过度的屈曲导致半月板压力过大，对于膝关节前方的软骨也有压迫感，容易引起损伤。”唐新文解释道，从以上图片中不难看出，就连迪丽热巴这种有着多年舞蹈功底的人，在拍摄过程中也曾差点摔倒，可见其难度之大。如果平时没有进行过专业训练的人，盲目跟风“网红动作”，很容易导致身体损伤。

唐新文提醒，如果已经出现髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、踝关节扭伤等身体损伤，应避免过度的负重活动，特别是对于蹲起、跑跳等动作。另外，必要时请及时就医。

责编：袁小玉

一审：编辑：袁小玉实习编辑：湛焱

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三审：鲁红

来源：大众卫生报

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