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周倜 湖南日报 2024-03-11 20:16:57
湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 黄麟绚 符佳
“二月二剃龙头，一年都有精神头。”今年3月11日，是农历二月初二，这一天，民间流传着“要剃头”的习俗，寓意一整年鸿运当头、吉祥好运。
“其实，除了剃头，每年‘龙抬头’时分，还有许多养生知识值得学习。” 湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科喻斌主任医师接受记者采访时表示。
喻斌介绍，每年此时，我国很多地方进入雨季，大地解冻，天气转暖，农民开始下地劳作。这也意味着漫长的冬天过去了，温暖的春天到来了，大家的生活进入了一个新阶段。
“慎起居、避风寒、调饮食、缓运动、调情志。” 谈及此时的养生重点，喻斌给出这样的建议。
“根据《黄帝内经》对于‘龙抬头’的记载，一般而言，人们在这个时候需要晚睡早起，出门散步，伸展身体。 ”喻斌提醒，可适当晚睡但不能熬夜， 否则不利于养肝。
同时，避免过早地脱掉棉衣，适当外出沐浴阳光，避免“虚邪贼风”侵袭人体，发为伤寒。
“在饮食方面，可以多吃红枣、蜂蜜、山药、甘蔗、韭菜、香菜、春笋、菠菜等。” 喻斌建议，大家不妨多吃些带有甜味的东西，滋养人体阳气，提升新陈代谢功能。
“此外，春天天气转暖、温度适宜，多进行一些户外运动可以提高免疫力，也能避免感染呼吸系统疾病，还能放松心情。”喻斌提醒，春季运动需注意循序渐进，以户外太极、骑行、爬山等为宜。
“春天重在养肝，调理情志是养肝的重要方法。”喻斌说，如果整天郁郁寡欢或者脾气暴躁，很容易引起肝气郁结、肝火旺盛等问题。 “推荐大家使用玫瑰花、菊花泡水，疏解肝气。也可以多到户外走走、沐浴阳光，都能有助于舒缓情绪。”喻斌说。
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来源：湖南日报
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