春季如何养生？中医养生专家来支招！

大众卫生报 2024-02-19 10:06:43

大众卫生报·新湖南客户端2月19日讯 （通讯员蒋泉潜）春季如何养生健体？对此，湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）神志病中医药诊疗中心主任、副主任医师杨萍给大家带来健康提醒：

首先，我们要保证晚上11点到凌晨3点的睡眠时间，这段时间是养肝血的黄金时间，若是如不睡，将会引起急躁、易怒、烦躁、头痛等症状。

第二，按压中渚穴。中渚穴位于我们的第四第五掌骨凹陷处，在春季按揉该穴，有利于疏通肝气，对于头晕的患者特别友好。

第三，睡前一小时泡脚。泡完脚后我们可以按揉足底涌泉穴5至10分钟。

第四，勤梳头。可以使用木梳，从发际线到后脑勺，从中间向两侧，这样可以消除疲劳。

第五，推肝经。睡前可以推我们大腿内侧的肝经，这样可以调达肝胆之气，改善情绪。

最后，饮食调整。在春季，我们可以多使用养心疏肝的一些药（食）物，比如说酸枣仁、桑葚等。

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来源：大众卫生报

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