雨雪冰冻易摔倒外科医生教你如何防摔和自救

大众卫生报 2024-02-07 12:47:07

春节临近，大范围雨雪冰冻天气给人们的出行带来居多不便，滑倒摔伤者数量急剧增多。一旦出现不可避免的摔倒时，要尽量减少骨折和头面部受伤以及内脏损伤。在这里，外科医生首先教你几个姿势防骨折。

1.侧身摔倒时：要顺势滑倒，必要时翻身打个滚，屈膝，收紧下巴，双手臂贴胸，让上半身着地，避免髋部着地引起髋关节股骨颈骨折。

2.后仰摔倒时：先降低重心，让臀部先着地；低头卷身，避免头后仰头着地引起枕骨骨折、颅内出血、颈椎脱位严重损伤；同时避免手后伸撑地，防止手腕、手臂骨折。当头、手不可避免一处着地时选择手后伸撑地。

3.前扑式摔倒时：尽量屈膝，下巴紧贴胸前，卷起身体，双手尽量避免撑地，防止手腕、手臂骨折。

摔倒往往只发生短短1秒钟内，肯定有一定难度，特别是老年人要完成是几乎不可能的。但哪怕这些有一个动作完成如护头、如翻滚，也能大大减轻摔倒的伤害。

摔倒后如何自救呢，外科医师提醒您几个要点：

1. 保持冷静：在摔倒后，不要惊慌失措。迅速观察周围环境，确保没有进一步的危险。

2. 自我判断伤情，自我尝试轻微活动受伤部位，若无疼痛无大碍，缓缓起身，避免突然用力。若摔倒时听到骨折异响、肢体变形、剧烈疼痛，自行或呼求旁人及时拨打120，尽可能清晰说明位置和状况。

3. 伤情严重，千万不要自行随意活动，陪人和非专业旁人不要热心随意搬运救治，避免二次伤害。（当骨折断端刺破血管时，可能会出现大出血的情况，若割伤神经，可能导致肢体感觉和运动功能受损。另外，颈椎和腰椎受伤后，不当的搬运方式如扭转式搬运可能会造成脊髓损伤，甚至有截瘫的风险）。

4. 有开放型伤口，不论伤口大小，均应及时就近到医院治疗。

5. 若受伤后昏迷，陪人和过路者及时呼叫120等待专业救治的同时，注意保暖措施。

在雨雪冰冻天气，大家尽量减少出门，特别是老年人、骨质疏松以及易骨折人群，必须外出时一定要做好防滑防护：

1.不要走压实的雪地和冰面上，极易滑倒。

2.穿防滑鞋，选鞋底粗糙、沟纹深，接触面大、柔软适中、平底防滑鞋，中老年人还可以拄拐（四角拐杖或橡胶底拐杖防滑效果更佳）。

3.走企鹅步（膝微屈、平脚走、外八字、保重心、在脚下、步伐少、慢慢行），双手不插兜，双臂适度摆动保持平衡。

长沙市第九医院普通外科副主任医师米新星

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来源：大众卫生报

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