这本书告诉你：焦虑时，更该好好爱自己

2024-02-01 13:53:01

湖南日报·新湖南客户端2月1日讯（记者黄煌通讯员徐珍珍）“戴着面具生活太累了！”“为什么倒霉的总是我？”“这样活着有什么意义？”……焦虑时，如何有效地管理情绪？近日，接力出版社出版的新书《定位你的情绪开关：脑科学中的心理疗愈指南》为我们提供了参考答案。

8个真实咨询案例，深入剖析心理问题

《定位你的情绪开关：脑科学中的心理疗愈指南》通过脑科学研究成果揭示心理痛苦的科学原因，并根据临床心理咨询案例提供温暖的自我疗愈途径，书中的故事触动着每个读者的心，仿佛接受了直接的指导。

本书作者、韩国脑科学专家许智元认为，日常生活中我们遇到的焦虑、愤怒、抑郁等情绪问题，不全是社会关系、原生家庭的错，大脑也是制造问题的一份子。大脑皮层的反馈机制掌控着我们情绪反应的开关。她希望通过这本书让更多读者停止不良的心理习惯，照顾好自己，鼓励人们有勇气去书写与过去不同的新未来。

作者从十余年咨询中选取具有代表性的8个咨询案例，先从认知神经科学的角度，剖析心理痛苦的根源，带读者读懂大脑和内心的真实需求；然后从临床心理学家的角度，提供现实可行的训练方法，指导人们突破认知偏差，舒缓消极情绪，建立有效的行为方式，解决自我认知与社交关系中的焦虑。

书中深刻的共情、温柔的话语、科学的知识将带领读者走出悔恨过往、忧心当下、恐惧未来的迷雾，走向自我悦纳、自我善待、自我转化的道路。

用脑科学看见真相，用心理学自我疗愈

在书中，作者许智元提供了诸多有关脑科学和临床心理学的新知。

“我写这本书是为了与更多人分享知识。超负荷的心灵，无法仅靠安慰之言或错误的处方来治愈。它需要冷静的安慰。我需要仔细观察我过度劳累的大脑和动荡的思想向我发出的信号。”这就是为什么这本书要从“脑科学家的话”和“临床心理学家的话”两方面来处理常见的心理问题。

脑科学家说：“据说抑郁症会导致负责高级认知功能的前额皮质功能瘫痪。因此，很可能会做出冲动的选择，而不考虑接下来会发生什么。”临床心理学家说：“与其背负沉重的包袱去寻找生命的意义，不如鼓励自己，成为自己更好的主人。”

作者在研究中还发现，存在某种情绪表征的人的大脑在MRI（磁共振成像）中会呈现出不同的神经反馈机制，如大脑皮质缩小、海马体缩小等。因此，作者在书中引导读者客观看待人际关系、原生家庭等无法改变的现实，自我疏导负面情绪，为大脑的神经反馈机制形成正向刺激，完成内在疗愈。

“大脑是一个会受伤的器官，我们常见的低自尊、忧郁、焦虑、沮丧等情绪问题，都与它的状态息息相关。当我们在生活中遭遇挫折，感觉到强烈的负面情绪时，大脑其实已经受伤了！唯有了解大脑的运作机制，才能破除迷思、对症下药。”

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