骨科专家：冰冻天气与“企鹅步”更配

2024-01-24 16:10:35

大众卫生报·新湖南客户端1月24日讯 （通讯员何茂顺佘翠娥）下雪啦！下雪啦！全邵阳人都在期待的这场雪如约而至。朋友圈满屏的晒雪景，冷冷的天，滑滑的地，一不小心就“五体投地”。邵阳市中医医院骨伤一科副主任医师何茂顺提醒，在享受美景的同时，保护自身安全更为重要，出行最好采用“企鹅步”。

企鹅步是啥？

低温雨雪冰冻天气是滑倒摔伤的高峰期，行走时要保持身体重心稳定，步伐稳健，避免踩到冰块或雪块，这里推荐大家采用“企鹅步”行走：即把身体重心放在前面那条腿，身体前倾，两脚与肩膀同宽，手臂在身体两侧，微屈膝、外八字，双脚不停用摇摆的小步走。同时眼看地面，关注脚前2米内的地面，不走地势不平的地方，保持左右平衡。

不慎滑倒的一瞬间，如何紧急处理？

一旦滑倒，更有利的保护姿势是“顺势滑”和“缩团滚”。双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。或者双手护住头面部、缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。

摔倒后两大误区

1.急于起身

滑倒后不要急于起身应先检查哪个部位摔伤了，尤其是腰部疼痛，千万不要乱动，要尽快就医。因为如果腰椎骨折后随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪。此时应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话，由专业医护人员救助。

2.摔伤后不要揉捏患处

人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛，其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。因此一旦发生摔伤，千万不要随意地揉捏或按摩，更加不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血的功效，但使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。正确的做法是及时就医。

骨折的三大特征

部分患者摔伤后，疼痛感觉并不明显，就以为自己没有骨折，这种观点是错误的。摔伤后，是否疼痛不能作为衡量伤情的唯一标准，如果出现以下三个症状，就要考虑有骨折。

1.畸形：骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为短缩、成角、延长；

2.异常活动：正常情况下，肢体上下两个关节中间是不能活动的，骨折后会出现不正常的活动；

3.骨擦音或骨擦感：骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。

特别提醒：

老年人腿脚不便非常容易滑倒，再加上多数伴有骨质疏松，摔倒后容易出现腕部或髋部骨折，特别是髋部骨折对于老人来说有时候是致命的。所以老年人在低温雨雪天气尽量别出或者少出门。如果必须出门也要选择防滑鞋出门，也可学习“企鹅步”，即走八字步，增加脚部的平衡状态，防止摔倒。

责编：许建

一审：王璐实习编辑杨逸岚

二审：张丽

三审：鲁红

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问