寒冬来袭,老人“骨脆脆”,骨科专家送您防摔伤锦囊

潘凯华大众卫生报 2024-01-04 14:46:23

冬季是老年人意外跌倒的高发期，尤其是老年人髋部骨折，被称为“人生最后一次骨折”。近期，医院骨科门诊收治的老年人摔倒后骨折患者明显增多，老年人应该如何预防摔倒和骨折？长沙市第一医院骨科中心主任兼骨科一病区（关节、创伤外科）主任阳春华为您送上防摔伤锦囊。

为什么老年人在冬季更容易摔倒和骨折？

1. 天气寒冷

寒冷天气会导致老年人活动减少，关节的灵活度下降，再加上自身平衡能力的下降，都增加了老年人在冷天发生骨折的可能性。

2. 冰雪路面

冬季由于雨雪天气增多，由此产生的冰雪路面也会使老年人更容易滑倒和摔倒，从而导致骨折。

3. 衣着不当

穿着过于厚重或不合适的鞋子会影响老年人的行走和平衡能力，从而增加摔倒的风险。

4. 缺乏运动

冬季天气寒冷，老年人可能会减少户外活动和运动，导致身体机能下降，增加摔倒的风险。

如何预防老年人摔倒和骨折？

1. 保持室内温度适宜

在室内保持温暖的环境，避免温度过低导致身体僵硬。

2. 穿着合适的鞋子

选择防滑、稳定的鞋子，避免穿着过于厚重或不合适的鞋子。

3. 注意行走安全

在行走时要小心谨慎，尤其是在冰雪路面上。可以使用拐杖或其他辅助工具来增加稳定性。

4. 增加室内运动

即使在冬季，老年人也应该保持适量的运动，可以选择在室内进行一些简单的锻炼，如散步、瑜伽或太极等。

5. 定期检查视力和听力

视力和听力下降会影响老年人的平衡能力，增加摔倒的风险。定期检查视力和听力，并及时矫正。

6. 改善家居环境

确保家居环境安全，减少地面障碍物，确保照明良好，特别是在夜间。

7. 合理饮食

保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、钙和维生素 D，以维持骨骼健康。

如果老年人摔倒了，应该怎么办？

1. 不要急于起身

如果老年人摔倒了，不要急于起身，以免加重伤势，应该先检查身体是否有明显的外伤或疼痛。

2. 寻求帮助

如果老年人无法自行起身或感到疼痛严重，应该立即拨打急救电话或寻求家人、邻居的帮助。

3. 及时就医

即使摔倒后没有明显的外伤，也应该及时就医，进行全面的检查，以排除潜在的骨折或其他损伤。

总之，老年人在冬季要特别注意预防摔倒和骨折。通过保持室内温度适宜、穿着合适的鞋子、注意行走安全、增加室内运动等措施，可以降低摔倒和骨折的风险。如果不幸摔倒，应及时就医检查。关爱老年人的健康，让他们度过一个安全温暖的冬季。

长沙市第一医院骨科一病区潘凯华

作者：潘凯华

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来源：大众卫生报

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