谈心室：上大学后，如何摆脱心理落差感

2023-11-14 10:56:42

老师：

我今年考上了大学，开始了我的大学生活，但是我很不适应。我高中的时候是班上的前几名，还是班干部，感觉自己有点牛。但进入大学后，我发现有同学已经提前接触了专业的学习，而我什么都不懂；寝室有同学说起自媒体、视频剪辑等头头是道，我却才接触到；我觉得自己的优势都消失了，同学的眼光再不会像以前一样聚焦到我身上。我以前对自己挺有信心的，现在却像一个小透明，我很失落、郁闷，我该怎么办？

小军

小军：

进入大学后，你感觉自己高中时的优越感消失了，自信心在消失，存在感也在减弱，这主要是由心理落差造成的。心理落差是指原有的自我概念、自我意向、自我定位或自我预期在新的情境中，实际感知和心理体验差别较大而形成的自我失落感。如当前，你原本的认知是“我还是一个不错的人”，但加入一个新的环境时，却有了“自己不如别人”的体验感受，这两者之间形成了巨大的差异，让你感受到失落、郁闷。

这其实是刚上大学的很多学生都会遇到的一种心理困惑。这种失落感会在学习上、生活技能上、人际交往上、眼界等方面体现，大学里面对的是来自全国各地的同学，各有所长，当我们去比较时，总会发现有人比自己强，就会给你带来失衡的感觉，让你对自己产生怀疑。其实这是我们从高中步入大学这个小社会都要经历的一步。那我们应该如何消除这种心理落差感呢？

首先要理解差异并适应它。我们每个人成长的环境不一样，认知就有差异；每个人的天赋也不一样，在学习或技能上就有差异。存在这些差异并产生差距都很正常。不要自怨自艾，可以尝试去适应现在的状态，从而增强自身的适应能力。

其次需要接纳自我。大学生活是步入社会的一个重要的过渡阶段，这是一个培养、锻炼适应能力的好机会。进入大学后，你只需要发掘自己的潜能和优势，当你在某个方面有专长、做出成绩时你就会被认可，这种认可是你获得成就和价值的体现，它有助于你平衡心理落差，在接纳自我的基础上，寻找自己的目标和方向，通过自己的努力打破心理落差感。

第三，需要订立目标，规划生活。要明确自己的内心，看看自己与别人的落差在哪里，这些落差或者可以改善，或者扬长避短。结合自身实际情况树立目标，向着目标稳步前进。如学习上你觉得不如别人，可以规划好自己的学业获得一个好成绩，尽快走出学业的迷茫；如体能上落后于别人，你可以每天锻炼，不断增强自己的体能。只要你把自己每天的学习、生活安排好，向着目标一步步前进，心理落差就会慢慢缩小，逐步消失，做回开心的自己。

湖南省高校心理健康服务团队胡健（湖南大众传媒职业技术学院）龚勋（长沙理工大学）

责编：田燕

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