张赛 大众卫生报 2023-10-11 10:50:18
28 岁的 陈 女士 ( 化名 ) 因为 月经不调、 痛经, 来 到长沙市妇幼保健院妇一科就诊, 医生对其进行了检查, 发现陈女士 除了痛经 外 还有三种异常: 体毛增多、 久备不孕、 痤疮 。 这几种症状似乎互不相关, 但事实上它们在提示着同一种疾病—— 陈女士可能患上了多囊卵巢综合征。
什么是多囊卵巢综合征?
多囊卵巢综合征(以下简称多囊),是育龄期女性最常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病,以慢性无排卵(排卵功能紊乱或丧失)和高雄激素血症(妇女体内男性激素产生过剩)为特征,主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛或痤疮,是最常见的女性内分泌疾病。
哪些女性更易得多囊呢?
1. 月经周期长 : 女生的经期大多是呈现规律的周期性的,一般是在21天— 35天之间。如果月经周期不规律,而且周期时间超过了 35天,就有可能存在多囊。因为体内有 较多 小卵泡,但是卵泡 不 能正常长大,而且 其 变成熟所耗费的时间很长,从而导致月经周期也随之变长。
2. 过度肥胖: 肥胖女性, 尤其以腹部以及腰部脂肪堆积明显、肚子明显增大的肥胖女性 ,胰岛素受体会相应减少,而胰岛素相应过多,所以 有促进细胞增生的作用,可促使卵巢内长出很多卵泡,即多囊卵巢 。
3. 精神压力大: 多囊本身就属于内分泌疾病,长期的工作及生活压力过大、情绪不稳定、经常熬夜等不良生活习惯容易造成内分泌的紊乱、排卵障碍,也更易得多囊卵巢综合征。
4. 生活方式不健康 : 喜欢吃炸鸡、蛋糕等高热量食物的人,这种生活习惯易引起自身的代谢紊乱,糖脂代谢的紊乱影响到内分泌,就可能导致多囊的发生。
5. 遗传因素 : 多囊 是一种复杂的遗传性状 , 有家族聚集性 , 其中家族中父母亲、爷爷奶奶或外公外婆有 心血管疾病 、 糖尿病及高血压病史、父亲患有斑秃、或 母亲有多囊卵巢综合征病史 ,往往后代在这些疾病中患病的概率较高 。
三种方法远离多囊卵巢综合征
1.情绪调节
生活中 抑郁、愤怒、脾气暴躁和恐惧等不良情绪会刺激到神经,造成内分泌的失调,直接影响女性的身体健康,所以 请一定 要注意情绪调节,保持心情愉悦。
2.运动干预
积极的运动不仅能增强身体抵抗力,还可促进血液循环,提高机体免疫力,有效预防内分泌失调的出现 。适量规律的耗能体格锻炼及减少久坐,是最有效的方法 , 体格锻炼每天30分钟,每周至少5次 。
3.饮食干预
对于超重和肥胖的 多囊 患者,建议控制饮食和加强锻炼以减轻体重。
低热量饮食 —— 长期限制热量摄入,少吃精制米面加工而成的食物,如蛋糕、馒头等。
调整主要营养成分 —— 选择低糖、高纤维素饮食,如杂粮馒头、全麦面包、芹菜、油菜、苹果等。尽量减少白米饭、白面条及甜点等高糖食物的摄入。
改变不良饮食习惯 —— 少吃甜食、油炸食品、烧烤及动物内脏等。戒烟、少酒、少咖啡。
长沙市妇幼保健院 张赛
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来源:大众卫生报
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