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周倜 湖南日报·新湖南客户端 2023-10-10 19:07:07
文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 李秋梅
每期“医”吐槽：
最近在养生，人生只信奉9个字——
无所谓，没必要，不至于。
10月10日，是“世界精神卫生日”。
那么问题来了，你的精神还好吗？
言归正传，
首先我们来扪心自问一下，
有没有宝子有时会半夜emo，
时常一个人抱头痛哭？
每次着急出门，总是怀疑有东西没有带？
甚至暴怒，伤心，难以控制自己的情绪?.....
很好！这些不起眼的情绪，
有时可能不仅仅是心情不好，
它可能隐藏着巨大的心理问题！
先说说今年的情况，
我国“世界精神卫生日”宣传主题是：
“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。
世卫组织在2019年曾联合发布数据显示：
全球10至19岁青少年共12亿，
其中约20%存在心理健康问题，
主要集中于注意缺陷多动障碍、焦虑障碍等。
真的，何止孩子们哦？
你敢说，你不曾焦虑、抑郁、使出“发疯文学”过？
在这件事情上，“你我您”，都不是旁观者好吗？
那么，心理疾病到底有什么危害呢？
首先会严重影响我们的精神状态！
例如抑郁症患者容易出现对日常生活丧失兴趣、
记忆力差，注意力难以集中，自责、自罪等情绪；
其次会影响我们的身体健康！
心理疾病会诱发各种身体疾病的出现，
或者加重原有的躯体症状，
比如降低抵抗力，诱发心血管疾病，引起内分泌紊乱等；
再来，还容易让我们与社会脱轨！
容易让我们产生沟通障碍，极易变成“社恐”，
甚至无法适应社会生活、无法生活自理！
最严重的是，还会影响我们的生存意志！
它容易让患者产生过度内疚或自我价值感低下。
据统计，患有严重精神卫生问题的人，
平均比一般人群早死10-20年。
世界上约20%的儿童和青少年有精神卫生疾患，
自杀已成为15-29岁青少年的第二大死因！！！
那么我们应该怎样保持情绪稳定呢？
结合本君“多年经验、多方采访”，
以下这些妙招可以安排一下——
❤咱得多与家人朋友沟通哈，
有事儿说事儿！
❤也得多吸取专业意见，
会有一种“与君一席话，胜读十年书”的感觉……
❤还得多动起来、嗨起来，
如出现食欲下降，精神萎靡，暴躁易怒等症状，
要积极自我调适，
进行适当的肌肉放松训练、有氧运动等。
❤而且一定要拒绝一切形式的“pua”！
不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、
指责抱怨等不良应对方式哈！
下期聊～❤❤❤（本文指导专家：中南大学湘雅二医院精神科副主任医师 欧阳萱。 本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除。）
我这么宠你们，
不如多爱本君一点——
欢迎扫描下方二维码，走进《有医说医》，跟本君一起学习吧！
责编：周倜
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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