今年国庆节和中秋节双节合一，有8天的假期时间。不少人都早早做好了多个节日安排，出游、会友、回乡……但是，每到假期总有人因为一时大意造成各种事故。

现在就告诉你，这些事情千万别做！都是教训。

教训： 假期聚餐中，人们往往都用酒助兴，但是有句话叫“头孢配酒，说走就走”！

据珠海特区报道，广东珠海20岁出头的小伟酒后服下了整整一盒头孢。20分钟后，小伟产生了视觉模糊、头晕、恶心、幻觉等症状，并且因意识模糊从5楼阳台跌落地面，导致急性休克症状、急性肾损伤、急性肝损伤以及全身多发骨折，被送进广东省人民医院珠海医院的ICU。

医生提醒：喝酒同时服用头孢类药物会引起“双硫仑样反应”，双硫仑样反应主要的症状可能是面部发红，皮肤发红。另外一个就是头痛恶心呕吐。那么这是它主要的一个症状，另外一个就是它再加重了之后可以导致心动过速心衰急性心梗，包括这种休克都可以导致以致危及生命。”

喝酒不吃药，吃药不喝酒！切勿因为好奇去尝试！

教训： 秋风起，蟹儿肥。中秋前后，正是吃海鲜河鲜的好季节。左手海鲜右手酒，成为不少人过假期的打开方式。但不是人人都能如此享受美味。

据浙医在线报道，杭州林先生一口气吃了3个梭子蟹，还喝了点冰啤酒，心满意足地睡觉了。夜里迷糊中被痛醒，“大脚指头关节那里热辣辣的疼，又红又肿，想去上厕所，脚一沾地就钻心地痛，站不起来，到了早上痛得更厉害，只能来看医生了。”

其实，痛风的发作是体内尿酸过高导致尿酸盐析出结晶， 沉积在我们的关节，而我们身体内的“清洁卫士”免疫细胞识别出沉积的结晶体后，努力吞噬并试图移走结晶体，关节局部出现的红肿疼痛就是我们的身体在清除结晶体过程中产生的炎症反应。

尿酸是由嘌呤经肝脏代谢后产生的，通常经肾脏排出。海鲜和啤酒均为高嘌呤食物，一同食用会导致体内嘌呤迅速升高。另外，啤酒中的乙醇会造成体内乳酸堆积，而乳酸和尿酸在从肾脏排出时会相互竞争，影响尿酸排出，导致血尿酸增高。再加之啤酒饮用量动辄几瓶，十几瓶，嘌呤含量就会快速上升。

医生解释，打牌、下棋时长时间久坐不动，情绪突然激动时，血压会一路飙升，心率增快，容易诱发心肌缺血。建议在进行打牌、下棋等娱乐时，适当活动，利于体内血液循环，不宜长时间久坐不动。

教训： 据钱江晚报报道，27岁的小学老师小王在暑假从深圳返回宁波，因为太累，他就靠在椅背上睡了9个多小时，醒来后，左腿肿竟胀成了“象腿”。

经诊断，他的左腿静脉被堵塞，血管里有大量血栓，再迟一点，还会有生命危险。

北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师杨媛华介绍，像打麻将打一晚上的，坐飞机、火车行程超过六小时的，经常把腿盘起来的，都是静脉血栓栓塞症的高发人群。

建议持续坐姿两个小时就应该起身活动一下，如果不方便活动也要多饮水以促进血液循环。久坐后突然感觉喘不上气来时，要及时到医院呼吸科就医。

教训： 张先生长假期间游玩，4天下来，平均每天走2.5万步以上，而他平时最多走5000步。超量暴走让他的膝盖罢了工，一弯就痛，最终张先生的膝盖被医生诊断患上膝关节滑膜炎。

南京市中心医院骨科主任医师李煜明提醒，平时如果只走3000步，那么旅游以6000步为适宜。也就是说，旅游的走路步数，是平常的两倍即可，超过这个量，弊大于利。

教训： 在献血采血领域，有个“节日现象”：节日过后，因为血脂高、血液太黏稠等原因遭拒绝献血的人会变多。

其实也不难理解，节日期间聚餐多、伙食普遍更好，血脂不可能不升高。最夸张的，是血脂含量高得像血液上漂着一层油，颜色不是鲜红或暗红，而是粉红！

节日宴席，宴席上荤素的比例最好是1/3素菜，1/3荤菜，1/3半荤半素菜，食物种类要选些深色蔬菜、菌藻类、豆类、薯类、杂粮，荤菜优选鱼虾类、去皮禽类等。烹调方式以蒸、煮、炖、汆、凉拌等为主，尽量避免油炸、油煎。

教训： 节日期间，少不了走亲访友大家聚聚，起居和饮食都不是很规律，不少患者就忘记按时服用降压药。

高血压患者节假日一定不要忘记吃药。 在 临床中，经常遇到因擅自停服降压药而引发意外的患者，严重的甚至危及生命。降压药吃吃停停，会导致血压忽高忽低，这样最容易对血管壁造成损害，长此下去容易引起高血压急症，危及生命。

建议十一期间，最好天天测量血压，尤其本来就有基础疾病的人。一旦血压波动明显，要及时寻求医生帮助。

教训： 长假回家、长假出游，长假回城，无论哪种自驾游，大家都充满着急切的心情，当看见没有尽头的“堵车大军”，不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车。

路怒于人于己都不是件好事。很多人一发怒，想着更快点，这样很容易引发交通事故，有时情绪控制不住还会引发一些冲突，甚至大打出手。

防止“路怒症”要做好自我调节，不妨遇到堵车，若有工作业务，提前告知对方，同时给自己找个事做。车里可以放一些悲情舒缓的音乐也不错。另外，同车的亲朋好友在他发怒时给他些劝阻，缓和情绪，说明这样激怒的后果。

教训： 不少人想利用长假补觉，一睡十几个小时，毕竟上班时候没法睡的这么舒爽。还有人假期玩到凌晨，第二天睡到中午甚至下午才起床。不过，这种补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。

医生建议作息时间尽量规律，即使假期想多休息会也不要太晚睡，白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上12时之前入睡。即使补觉，也不要多过1-2个小时。

来源：健康时报、新浪网、重庆医科大学附属大学城医院

实习编辑：黄璨

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来源：大众卫生报·客户端