处暑后秋燥来袭，中医教您轻松应对

大众卫生报 2023-08-25 09:39:37

大众卫生报·新湖南客户端8月25日讯 （实习记者吴微微通讯员尹智辉张佳琴）处暑，即为“出暑”，是二十四节气当中第14个节气，于每年公历8月22-24日交节。

处暑意味着暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，此时应注意预防“秋燥”，而燥邪容易犯肺，导致干咳无痰。处暑时节如何养生，具体该怎么做，大众卫生报记者采访专家，为大家带详细解读。

受访专家

株洲市渌口区中医医院内一科主任、副主任医师向国典

避免感受风寒

处暑闷热潮湿，人在满头大汗时毛孔张开，进入空调房后一阵寒气袭来，极易感受风寒。因此，在进入空调房前最好先将汗水擦干，并尽量与空调出风口保持距离。尤其需要注意的是：后颈部不可直接吹凉风，因为颈后有风池、风府二穴位，邪风最易吹入。

如何滋阴润燥

处暑期间，气候逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物。饮食上不可贪凉吃冰，少摄取辛辣、多增加酸性食物。同时像西瓜这类大寒的瓜果，要少吃或不吃，可多吃苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

保证充足睡眠

一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。早睡早起，防秋乏，应秋气，可以很好地促进我们肺部的舒展，防止收敛。成年人最好保持6~8小时的睡眠时间，每天低于5小时或高于8小时的睡眠时间，患高血压、心脑血管疾病或肿瘤的发病率可上升数倍。此外，秋季，容易发生呼吸道感染，导致肺的氧交换能力降低，心脏负担增加，易诱发急性心梗、猝死等。

温馨提示

株洲市渌口区中医医院内一科主任、副主任医师向国典同时提醒，有心、肺疾病的患者出现以下症状需要引起重视，请就近就医。

1、常常感到胸部憋闷、疼痛。

2、夜晚睡觉时，气闷、气急而易惊醒，需坐起，才得以缓解。

3、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。

4、人变懒，耐力变差，和以前做一样的家务劳动，会更容易感到疲惫。

5、连续上3层楼，会出现心慌气短，心跳加快，休息十多分钟才能缓解。

6、心脏有停跳或间歇，伴有头晕、乏力、晕厥。

7、突然剧烈的胸痛、胸闷，或疼痛不缓解。

8、会出现心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等表现。

9、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。

10、不明原因的胸背痛、肩颈胳膊痛、牙痛等，可能是心脏放射性疼痛。

责编：袁小玉

一审：实习记者：吴微微编辑：袁小玉

二审：陈艳阳

三审：鲁红

来源：大众卫生报

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