李金健

羽毛球运动是一项极富趣味性的隔网对抗项目，只需一块平整的室内场地、两个球拍、一个球，爱好者们就可以相互切磋一较高下。羽毛球已成为全世界最具群众基础的休闲健身项目之一。随着今年5月苏迪曼杯赛场上，中国队战胜韩国队再次问鼎夺冠，实现该赛事的又一次三连冠，相信国内将再次掀起一股羽毛球健身热潮。

正值暑假，夏日的阳光无比炙热，当然也是“神兽”们放飞自我、展示个性的大好时机。家长们肯定在为给“神兽”报个兴趣班，让他们放放电，不至于虚度大好光阴而烦恼。参加羽毛球训练不失为一个最佳选项。个中缘由，家长们莫急！请听我缓缓道来。

一、了解羽毛球运动，走出认识误区

人们常说：“教育要从娃娃抓起。”进而在孩子们的体育兴趣培养上，家长们也同样抱着要让孩子“赢在起跑线上”的心态，利用寒、暑假、周末等课余时间，让孩子参与体育锻炼增强体质、提升体能。但在给孩子选择羽毛球作为体育兴趣培养时，由于缺乏对运动项目的了解，家长们会出现担心影响孩子学习、训练内容枯燥、收费金额较高等顾虑。为了让家长们走出这种认识误区，详尽了解羽毛球运动，下面我们一起先来看看羽毛球运动的独特魅力。

1.千变万化，趣味无穷

从羽毛球比赛观赏角度来说，羽毛球击球技术千变万化，如猛虎下山的上网技术、身如满弓的腾空扣杀，动如脱兔的移动技术等将羽毛球运动的力与美，展现得淋漓尽致。所谓“进攻时势如破竹，防守时固若金汤。”观赛者就像吟读一首动人的诗，鉴赏一幅悦目的画，其中意趣让人流连忘返。

就参与羽毛球锻炼而言，练习双方通过不停奔跑，将球击到对方半场，每打出一个好球或赢得一分，都能收获成功的喜悦。随着技术水平的不断提高，练习者逐渐掌握各种不同落点、高低、远近的击球技术，那种在球场上随心所欲的感觉，个中妙处让人无以言表。

2.全面发展，强健体魄

青少年在进行羽毛球比赛和健身训练时，需要不停地跑动跳跃、蹬转挥拍，运用各种击球技术对击回球。比如在网前挑球、扑球时需快速反应与出色的身体柔韧性；在发球、打高远球、 杀球时需要手臂、腰腹、腿部肌群的协调发力；在多拍对打时则需要灵活的脚步移动和充沛的体能等。通过长时间的羽毛球技术学练，不仅有助于青少年身体灵敏、协调、柔韧、速度素质的全面发展和空间定位能力有效增强，更能促进骨骼发育、肌肉力量、身体免疫力的快速提高。另有数据可查，高强度羽毛球训练后练习者心率可达到每分钟160～180次，中强度心率可达到每分钟140～150次，低强度运动者的心率也可达到每分钟100～130次。这充分说明经常参与羽毛球锻炼可以明显增强青少年的呼吸系统功能，促进心肺耐力的显著提升。

当然这是家长们最希望看到的，相信孩子们经过一段时间的羽毛球训练后，不再像以往无精打采、身材瘦小，取而代之的是精神抖擞、健壮挺拔，八块腹肌、人鱼线都不再是梦想，个个都像大家熟悉的羽毛球明星：林丹、李俊慧、陈雨霏、黄雅琼。

3.成熟心态，坚强意志

羽毛球比赛为每球得分制，双方你来我往每分必争，这种激烈的竞争方式促使练习者们拥有良好的心理调节能力和坚定不移的进取精神。青少年们经过羽毛球比赛的对抗与磨练，能够有效发展大脑思维反应能力，做到随机应变，心态平和，不以一时成败论英雄。这是给正处青春躁动期青少年的一味“镇静剂”，平和心态可以帮助孩子们从容应对生活、学习中的各种困难与挫折，那个一有事就炸毛的小家伙似乎转眼就长大了。

再者，当代青少年意志力薄弱也是普遍存在的，羽毛球比赛因其竞争性、对抗性、强度大等特点，要想赢得胜利就必须具备顽强的意志力。具体来说羽毛球比赛时运动员经常遇到“极点”，在势均力敌的情况下双方甚至会同时出现，这就看谁能再坚持一下，胜利的天平就在这再坚持一下中倾斜，那么顽强的意志力就是这再坚持一下的“助推剂”。而在比赛训练之外，青少年们由于学业压力所带来的畏难情绪，就好像比赛中的“极点”逆境，此时“狭路相逢勇者胜”，具备克服“极点”，积极进取的坚定意志，就能让孩子战胜困难，打破束缚，成就自我。

二、参与羽毛球训练，多激励促成长

读到这里相信很多家长已经心动了，“羽毛球运动对孩子的吸引力很大，参与羽毛球训练能够给孩子带来这么多好处，要不报个班试试吧！”当然还会有家长在犹豫，训练辛苦、枯燥担心孩子坚持不了，请耐心读完下面的内容，应该能果断做出决定。

以往造成家长犹豫的根本原因是在羽毛球启蒙训练中，训练的内容相对单一，主要进行架拍、挥拍和基本步法的练习，很多孩子因为忍受不了枯燥的基本功练习，从而放弃学习。然而现阶段大部分的羽毛球教练员、教师在技术的启蒙阶段都会改变教学策略，采用激励式的教学模式，用鼓励认同的语言与行动去触动孩子的内心，有目的地引导孩子树立正确的训练动机，启发孩子主动参与羽毛球训练，帮助孩子养成坚持训练的习惯。几种代表性的激励式教学方法如下：

1.目标激励

在羽毛球技术的启蒙阶段，孩子年龄较小，教师会从实际出发，帮助其制定合理的学习目标。这个目标也许是某一个球感技能的提升，也可以是简单发球技术的掌握，还可能是弹跳、速度或者耐力等某项身体素质的增强。例如：羽毛球球感训练中的颠球练习，教师会根据孩子的基础情况，设置合理的连续向上颠球标准，先定“一个小目标”：连续向上颠球6次，颠球的高度与次数根据学情逐级提高，当多数孩子都能够完成这个“小目标”后，再提出比赛要求。在规定时间内进行颠球比赛，完成次数越多说明技术掌握越熟练。这样孩子有了明确的考核目标，学练方向就更明确了。目标激励法能够满足孩子生理、心理的需求，充分激发孩子的学习动力，营造自主学习、合作探究、公平竞争的良好氛围。

2.参与激励

为了让练习者更加了解自己的训练内容，部分羽毛球教师在设计训练计划时会收集家长和孩子的学习建议，引导他们一起参与设计训练计划。这样孩子可以根据自身需求或急需解决的问题来选择训练周期内所要学习的技能，这种方式最大的好处就是可以做到有的放矢。例如：某小学四年级的孩子迫切想提高自己的移动速度，教师在教学时就选择了趣味性的全场计时六点12次移动摸球练习作为训练内容。鼓励孩子大胆尝试，降低重心，运用垫步、并步、交叉步快速完成全场移动。鼓励孩子自主选择训练内容，是激励其主动学习的有效方法。因为学练内容是孩子自己提出来的，在内驱力的推动下，学习效率自然提高。

3.成功激励

在羽毛球训练中，教师为了让孩子收获成功赢得赞许，会创设不同的情境，帮助孩子掌握技能，激发学习兴趣。例如：在高远球挥拍练习中，教师会设置不同高度的吊线球，在情境挑战的背景下，让孩子尝试击球闯关，孩子挑战击打不同高度的吊线球，会获得不同层次的目标感和成就感。当孩子每完成一个高度的击球挑战时，教师的表扬和同学的赞许就是继续学习最大的动力。面对启蒙阶段的孩子，教师还会准备彩泥、贴纸、小玩具等小奖品，对练习中表现好的孩子予以奖励。面对老师同学们的表扬孩子们情绪高涨，训练会更加积极。

三、羽球少年经历分享

最后分享几位从小学习羽毛球孩子的成长经历：

小文：8岁开始学习羽毛球，今年高三毕业，顺利考入华中科技大学。一直将羽毛球作为兴趣爱好，并不是升学特长。他利用课余时间坚持学习羽毛球近10年，没有因为羽毛球而影响学习，相反他常说是多年的羽毛球训练让其拥有了良好的身体素质与充沛精力，面对高三超强度、高负荷、强竞争的大环境，他都能调整好最佳心态坦然应对，最终考入理想大学并被自己心仪专业录取。

小锋：10岁开始学习羽毛球，知名大学研究生在读，同样是羽毛球业余爱好者。刚学习羽毛球时身形单薄，力量、协调性、柔韧性较差，经过6年的羽毛球训练，身材挺拔，各项基本素质明显增强。他是学校各类学科竞赛的佼佼者，竞赛成绩优异。他说经常参与羽毛球比赛和锻炼，让自己的思维更加灵活，总能想到与别人不一样的解题思路与方法，羽毛球会一直陪伴他今后的工作和学习。

看完这么多羽毛球运动给孩子带来的好处、科学有效的教学方法以及优秀孩子们的成长经历，各位家长朋友们应该能够轻松愉快的做出决定了吧。

少年们快来！乐趣无穷的羽毛球运动在等你！

羽球促成长，少年“Ok,go”！

（作者系长沙市雅礼中学老师）

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来源：新湖南客户端