放学后·星空下⑩|不想开学，怎么办

科教新报 2023-01-28 10:40:22

合作单位 /湖南省教育科学研究院

湖南省教育学会中小学心理健康与生涯教育专业委员会

本期专家 /湖南师大附中双语实验学校心理教研组长赵冰莹

主持人/科教新报·新湖南客户端记者王燕图/柳心怡

初二的小林在班上成绩中等偏上，放假前他制定了很多学习和锻炼计划，但是假期一开始，小林就彻底放飞自我，把所有计划都抛之脑后。他拿着妈妈的旧手机打游戏，玩累了就打开平板看剧，饿了连饭也不按时吃，患上了“假期综合征”。

如何破解孩子“不想开学”的心态，让假期成为孩子身心成长的加油站？放学君邀请湖南师大附中双语实验学校心理教研组长赵冰莹老师为我们答疑解惑。

何为“假期综合征”

“假期综合征”是在寒暑假或小长假期间，学生有规律的学习和生活作息被打乱，同时初中生的适应能力及自我调节能力还不够健全。导致很多学生失去学习目标和学习动力，出现不学习、整天玩耍、沉迷网络、熬夜打游戏等行为，甚至会出现自卑、抑郁、焦虑、失眠、神经衰弱等身心症状，严重影响新学期的学习和生活。

小林之前的成绩中等，学习动力一般，但是他放假前制定了学习和运动的计划，说明他还是希望利用假期学习知识、锻炼身体。那为何小林做不到呢？有以下3方面原因：

缺乏自控。初中生小林自律性和自控力不强，当家里缺乏监管时，很容易放任自己。从小林的“可以一直放假，不上课该多好”这句话，说明涣散生活状态将会导致“破罐子破摔”的心理状态。

家庭原因。对于家庭来说，父亲的作用不可或缺，小林爸爸常年出差不在家，他从小缺乏父亲的榜样引导和权威管理。当进入青春期后，自我意识的成熟，认知能力迅速发展，使得他们开始对事情有自己的思考和判断，开始对家长的言行举止加以审视，对家长的要求开始反抗。所以小林妈妈对小林唠叨、教育时，小林都选择了无视。

网络依赖。假期孩子更容易接触到电子产品，如果缺乏家长监督，孩子很容易沉迷于网络世界、电子游戏。小林就是拿到了妈妈的旧手机和平板后，开始不愿意学习。青春期的孩子求知欲旺盛、自制力较差，更容易在丰富多彩的网络世界迷失自我，失去学习动力，扰乱生活规律，更有甚者会产生严重的厌学情绪。

该如何改变

1.合理规划假期时间。假期既是学生的放松调整期，也是身心充电期。我们要根据自己的实际情况制定好相应的学习计划，计划不宜太多，以自己可以完成为基准。制定计划后，要及时完成学习计划，可以适当给予自己鼓励和奖励，进一步激发自己的学习动力。如果自己的自控力较差，可以请求家长帮助，为自己创设无干扰的学习环境，远离手机、平板、电视，帮助建立好的学习习惯。

2.营造和谐亲子关系。青春期是初中生身心发展的关键期，也是一个危险期。如果家长缺乏必要的知识，仍然用以往的教育方式，处于青春期的我们就会出现各种对抗性地挑战家长权威的言行，亲子冲突由此产生。所以，我们可以直接和家长沟通，也可以请求老师与家长沟通，提醒家长改变自己的教育理念，构建良好的亲子关系。

3.逐步调整心态和作息。临近开学时，要及时调整好心态和作息时间。白天参考学校作息规划好自己的学习时间，高效完成学习任务。在学习之余，也要安排好锻炼时间，劳逸结合，不要因为娱乐而熬夜，保证好充分的睡眠时间。

告别“假期综合征”，实现假期弯道超车，让我们都元气满满地迎接美好的新学期！

责编：王燕

一审：王燕

二审：黄维

三审：姚瑶

来源：科教新报

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