放学后·星空下⑦|为什么学习就犯困

科教新报·新湖南客户端 2023-01-07 14:12:30

合作单位 /湖南省教育科学研究院

湖南省教育学会中小学心理健康与生涯教育专业委员会

本期专家 /湖南师大附中博才实验中学天顶校区尹嘉杰

主持人/科教新报·新湖南客户端记者王燕

小岚成绩中等，对待学习比较认真，能够按照自己的计划完成学习任务。最近，小岚发现自己出现了一些变化——一学习就犯困，玩起来却不知疲惫。为什么会出现这种情况呢?本期，我们邀请湖南师大附中博才实验中学天顶校区的心理教师尹嘉杰，为大家答疑解惑。

尹嘉杰：这种现象的背后可能隐藏了很多成因。

首先，我们大脑中有一种叫做多巴胺的物质。当大脑分泌出多巴胺后，就会感觉到愉悦并且很想继续去做能够分泌多巴胺的行为。在玩游戏的过程中，我们能够及时感受到成功，比如通关了一个密室，成功的喜悦之情会刺激大脑分泌多巴胺，从而让我们越来越想玩，越来越不知疲惫。而学习则不同，学习是一种积累的过程，可能学习很长一段时间，才能够感受到自己的进步或成功，并且积累的过程并不能刺激大脑分泌多巴胺。

其次，学习是一项脑力劳动，它需要充分调动视觉来接收信息，不断将有用的信息存入记忆当中，并且还需要进行大量的思维活动。大脑需不断提醒自己，“我还没有完成我的任务”。随着学习时间不断延长，大脑的负担也会不断加重，大脑会开始提醒你，“我累了，需要稍微休息一下”。

此外，学习基本是学习同一类知识，并没有太多新鲜的刺激，而在玩的时候，则会有很多新鲜的刺激出现，这也会让初中生保持好奇心，感觉不到疲惫，想继续下去。

我们应该怎么做呢?

培养学习的兴趣。在学习中发现自己感兴趣的部分，并将其养成一种习惯。相信不论是学什么，只要你拥有一双发现乐趣的慧眼，就能够在学习的过程中找到专属于自己的兴趣点。当你开始对学习真正感兴趣后，就会自然而然地爱上学习，就像很多厉害的科学家，他们不是强迫自己进行各种研究和实验，而是真正喜欢进行科学研究，享受这种探索未知世界的乐趣。如果你也像他们一样，在学习过程中找到兴趣，你的大脑也会在你学习的过程中不断分泌多巴胺，持续给你的提供继续学习的动力。

科学用脑，掌握合适的学习方法。在学习的过程中感到疲惫是无法避免的，但可以采用更加科学的方法使用大脑，让自己更不容易感受到疲惫。比如保持充足的睡眠，有同学喜欢熬夜学习，以为熬夜是珍惜时间的做法，而实际上，睡眠是大脑很重要的休息时间，你压缩大脑的休息时间，那大脑也会在你需要它的时候偷懒，降低你的学习效率。再比如，不要在吃得特别饱的情况下开始学习，因为血液主要集中在消化系统，吃得太饱后大脑的供血相对就没有那么足了，这时候去学习自然更容易感觉到疲惫。

注意转换学习的内容。不要长时间学习同一科知识，比如先学习40分钟语文，然后休息一会，再接着学40分钟的数学。长时间学习同一科目，对我们而言是没有任何新鲜感的，这不利于我们对学习保持新鲜感和好奇心，但是通过转换学习科目，我们则能够从某种程度上增加学习的新鲜感。

如果说人生是一次远航，那么学习就是你航行过程中最有力的发动机，它会帮助你在旅途中越走越远，越走越好，希望你能够乘着理想的风，运用好学习这一发动机，到达梦想的彼岸。

责编：王燕

来源：科教新报·新湖南客户端

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