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蔡矜宜 湖南日报·新湖南客户端 2022-10-24 19:11:25
蔡矜宜
“长沙只有夏冬，没有春秋，因为长沙的‘春秋’留在战国了。”
你还在用这样的段子，来给自己迈不开的双腿找借口吗？
不管你跑或不跑，长沙最适合跑步的日子已经不多了；不管你跑或不跑，一年一度的“跑马季”已经来了。
11月6日，中国跑圈就将迎来第一个“马拉松周末”——据不完全统计，全国将有超过20场路跑赛事在这一天发枪。阔别三年的长沙马拉松也将在这一天，重磅回归！
一周后的11月13日，“岳马”则将在“最美长江岸线”，紧随其后鸣枪开跑。
现在的路跑赛有多热？以“长马”为例，报名通道开放仅数小时就被挤崩，冲进10万预报名资格后，还要“拼人品、碰运气”，才能最终抢到那24000个中签的一席之位。
在庞大的“跑圈金字塔”体系，最基层的跑者队伍正在越来越壮大。他们绝大多数是非专业跑者，但都保持着良好的运动习惯。对于这些人群，“提前计划、量力而行”就更加重要了——
每天不一定要打卡多少公里，但一定要保持热情，晚上才能睡个好觉；
不管你是为了健康减脂，还是提高配速，慢跑都是基础，切忌“过度跑步”；
在追求PB（个人最佳成绩）这件事上，可以憧憬，但不要有执念；
路跑，与塑胶跑道、跑步机有本质区别，提前适应很有必要；
临近比赛，装备、饮食、作息等，应量身定制，勿更风模仿；
……
总之，跑步就像喝水，适当运动很有必要，但绝不是跑得越多就越好。
最后，跟广大跑者分享一个前几天看到的段子：一般情况下，跑步跑得最快和第二快的会互看不顺眼，但跑得最慢和倒数第二慢的都是好朋友。
在这个最好的季节，不如制定一份适合自己的计划，跑最舒坦的步吧！
（一审：蔡矜宜 二审：盛伟山 三审：杨又华）
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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