作者： [英]罗伯特·戴博德(毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者)

推荐指数： ★★★★★

关键词： 心理亚健康 抑郁症 心灵疗愈

推荐人： 湖南省肿瘤医院 易丽丽

通讯员： 彭璐

随着社会经济的快速发展和社会竞争的不断加剧，越来越多的人心理承受力出现“透支”，进入“心理亚健康”，这是一种介于心理健康和心理疾病之间的中间状态，它就像是埋伏在人体中的定时炸弹，随时可能爆炸，需要及时清除。

但亚健康心理状态的调控和躯体性亚健康有所不同，俗话说“心病还得心药医”。人间事常难如人愿，当你生活遇阻、心情郁闷、情绪低落时，不妨放空自己，坐下来，去书中找找答案吧!

在这，我推荐大家去认识下，由经验丰富的心理学研究者和临床实践者——罗伯特·戴博德教授用无数临床案例拼凑起的一位“蛤蟆先生”(《柳林风声》人物形象)。《蛤蟆先生去看心理医生》这本书故事性强、温暖有趣，花2个小时即可读完，并能理解到20多个心理学基础概念，是一本非常有深度的心理疗愈读物。

书中讲述的这只“蛤蟆先生”患了抑郁症，在朋友的帮助下去接受心理咨询，在与心理咨询师苍鹭的10次互动中，探索到了自己自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪来源，一步步认识自我，走出心灵的困境，最终重新找回自信和希望。

相信读完蛤蟆先生的人生经历，你会发现这世上，从来不缺“心灵带伤”的人。阅读过程中代入感强，里面每个角色也许就是生活中的你、我、他，随着蛤蟆先生从抑郁到痊愈，不知不觉中见证了自我疗愈和改变的发生。

我从蛤蟆先生的身上看到了自己童年经历对我人格的深刻影响，看到了周围身心处于亚健康状态的职场朋友，也看到了很多饱受焦虑、抑郁和恐惧困扰的肿瘤患者身影。

书中蛤蟆先生第一次见到心理咨询师苍鹭就问：“你认为我会好起来吗?”咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了”。

蛤蟆从一开始像个孩子一样依赖父母，依赖心理医生给他一个答案，苍鹭让蛤蟆从四个人生坐标里选择一个开始，蛤蟆选择：“我不好，你好”。其实，这正是蛤蟆一直以来的人际交往模式，你选择了哪个坐标，决定你会成为什么样的人。

其中，最健康的人生坐标当然就是“我好，你也好”，处在这个人生坐标的人对应的是“成人自我状态”，教会人们用理性而不是情绪化的方式来行事，不被父母过去的声音所驱使，不被童年的情绪所围困，不被人生的不幸所打败，思考当下的事实情况来决定怎么做，在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

在苍鹭的引导下，蛤蟆开启了自我性格探索之旅，始终记得苍鹭说的一句话：“要不要与生活和解，你自己说了算。”不仅蛤蟆先生，作为读者的我们也渐渐明白，应该和过去的自己、不愉快的过往正式告别，每个人必须为自己的人生负责，不能指望别人来救赎自己，因为生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。

或许，每个人的身上，都曾有过蛤蟆先生的影子，正如作者将人生比作一条河流，看似静静流淌，风平浪静，实则暗流涌动，危险重重。有人因变数而涅槃重生，有人因变数而一蹶不振，此时最应该做的，便是像蛤蟆先生一样，重拾爱好，做着所有自己喜欢做的事;在自我疗愈的过程中，重拾快乐，过着自己内心想要的生活，活出自己期待的样子。

如同蛤蟆先生需要一个苍鹭医生一样，在湖南省肿瘤医院，有这样一群临床心灵关怀师，真诚、理性地回应每一位需要情感和精神的支持与帮助的肿瘤患者，从“心”出发，干预他们的悲观情绪，帮助他们正视眼前的困难，告诉他们虽然抗癌的道路很坎坷，但还是可以用最好的心境走过去，重拾对生活的信心。

每个人隐藏在外在表现之后的，是其意志、情绪、智力、伦理和道德观念等心理层面，这些潜藏的心理能量是巨大的。只有心理健康和躯体健康两者完美结合才能构成真正意义上的健康。所以，难过的时候，你可以允许自己停下，但不可以让自己倒下，告诉自己：去期待未知的精彩，憧憬的一切都在路上!

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责编：袁小玉

来源：大众卫生报

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