长高速度最快的季节到了，这一份长高福利请查收

王铭俊湖南日报 2022-02-11 21:55:32

湖南日报2月11日讯（全媒体记者王铭俊通讯员姚家琦）一年四季中生长速度最快的季节到了。相关数据表明，每年的3-5月，儿童增长速度为9-11月的2-2.5倍。但不少家长发现，自家娃哪怕是春季也照样不蹿个儿。别急，为了帮助身高不达标的孩子，湖南省儿童医院中医科医师今日特地送出“锦囊”。

“为何不长个？无非是受到遗传、睡眠、营养、运动元素影响。”省儿童医院中医科副主任医师李海霞介绍，研究发现，遗传在影响身高的各类因素中占60-70%的“话语权”，“孩子的身高大部分都是父母给的，但是随着经济、医疗水平的发展，可以通过一定的干预手段帮助孩子长高。”

良好的睡眠习惯就能够保证夜间生长激素的正常分泌。李海霞介绍，按照美国国家睡眠协会给出的建议，1-2岁儿童睡眠时长应在11至14小时，3-5岁儿童应在10-13小时，6-13岁儿童应在9至11小时，14-17岁青少年应在8至10个小时。

此外，她也建议家庭为小孩提供全面均衡的营养，保证孩子每日摄取足够的碳水化合物、蛋白质等。“此外，让小孩多吃蔬菜水果，补充维生素，适当补充钙质如牛奶。要督促小孩养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。”而在运动方面，李海霞建议小孩选择一些向上的跳跃类运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上，锻炼牵伸肌群以及韧带。

如何从中医的角度看待长高的问题？省儿童医院中医科医师常依强调，中医将小儿生长缓慢或者身材矮小归属于“厌食”“积食”“疳证”等范畴，病因责之于先天禀赋不足以及后天养护不当。

肾为先天之本，主人体生长发育；脾胃为后天之本，化生气血营养全身；肝藏血，主筋骨，心藏神，主血脉。“儿童健康成长有赖于诸脏同调，气血平衡。”常依介绍，目前省儿童医院中医科便能提供包括助长推拿、助长穴位贴（耳穴贴、穴位贴）、助长膏、助长药浴、足浴、助长灸（艾灸、激光灸）、挑治、蜜芽罐等中医助长特色外治法。

据悉，为更好地助力儿童长高，省儿童医院中医科还特别推出四季助长—春日篇，结合儿童中医体质辨识，实行个性化助长方案。

作者：王铭俊

责编：王铭俊

来源：湖南日报

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