漂亮的靴子，时尚的步伐，女性朋友请注意绕开“靴子病”

大众卫生报微信公众号 2021-12-02 15:42:09

冬季，很多女性朋友追随时尚的步伐，穿上各种各样漂亮的靴子。

需要提醒的是，穿靴子不当可能会引发“靴子病”——拇趾外翻、踝管综合征和足癣等。

要避免“靴子病”，女性朋友们请注意——

选择靴子避免“小、紧、高”

一般来讲，造成“靴子病”的主要因素大致有三类：靴型偏小、靴腰过紧和靴跟过高。

靴型太小会磨损脚踝骨： 为了使自己的双脚看起来细长优美，很多女性会挑选偏小一些的鞋型。足部长期受到挤压可能会造成局部血液循环不良，长时间步行后容易起泡、生茧子，加之皮靴材质过硬的话，极有可能磨损小腿及脚踝处的皮肤，严重的会把脚踝骨磨肿，引发交叉感染。

靴子越紧越易引发足癣： 靴子并非“越紧越保暖”，过紧的靴子会使末梢神经功能受阻，使下肢愈发感觉寒冷。此外，高筒皮靴透气性差，使足部产生的汗液无法及时消散，为厌氧菌、真菌的生长繁殖创造条件，极易引发“脚气”——足癣，还可能导致脚部长冻疮。同时，靴腰如果过紧，还会影响末梢静脉血液回流，造成腿部疼痛、肿胀，引发跟腱周围炎、腱鞘炎、滑囊炎等病症。

靴跟过高易引发脚趾外翻： 穿上鞋跟过高的靴子，人的身体会不由自主前倾，全身重量便集中于前脚掌及脚趾上，使人体运动和自然姿势的生物力学平衡遭到破坏，导致趾骨、腿、腰等部位肌肉韧带负荷过重，行走和站立久后下肢易感疲劳酸痛，并且容易造成大脚趾的外翻畸形，长此以往还会引发慢性跖骨痛、腿痛、腰痛等病症。此外，靴跟过细、靴尖过窄小还可能导致脚踝扭伤等。

如何选购适合自己的靴子?

想找到理想的靴子很难，要求腿形好、细长。

当小腿太粗时，应放弃那些又长又紧的僵硬牛皮靴子;

当小腿太圆时，应选择一些灵巧的靴子，如靴子两边有皮筋或收口两边下凹的半筒靴;

如果腿部不细长，最好放弃半筒平底靴，它们会使腿显得又粗又短，最好穿上高跟、到膝盖的长筒靴;

如果脚踝粗、腿肚细，应穿短筒、喇叭口靴或上方收口呈圆形的靴子;

膝盖外翻的人，建议穿弹性的高跟靴，同时用宽大裙子遮住膝盖。

从健康考虑，选购靴子时靴跟不应超过6厘米，以4厘米以下为宜，且不宜过小、过细，以便稳定地支撑自身体重。如果非要选择高跟的，要避免长时间穿着，到了室内尽量换上保暖轻便的休闲鞋。靴尖部分应稍宽松一些，给脚趾及脚掌以更多空间。另外，处于青春期生长发育阶段的女孩子不适宜穿高跟皮靴，以避免骨骼的正常发育受到负面影响。

购买靴子时，除了要关注款式是否时尚外，一定要试穿一下，选一双合脚的靴子，走10-15分钟。靴筒以放得进一个手指头的空间为宜，质地以柔软、透气的全皮面料为好。

保养好足部，才是健康之美

清洁和舒爽： 足部是汗腺最密集的地方，平时要注意清洁。穿鞋靴之前可先给足部喷上保持干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。脚汗多的人，穿的长靴要更注重晾晒和通风，最好不要连穿2-3天，要和其他的鞋换着穿，保持靴子内部干燥，还要及时更换袜子和鞋垫。

浸泡和软化角质： 足部的角质比起身体其他部位都厚，去除角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬的角质，有助于促进血液循环。浸泡后，用专门工具把已经软化的死皮慢慢去掉，动作要轻，避免用力过大而伤及皮肉。

热水泡脚： 晚上临睡前最好用热水泡脚，促进血液循环，帮助消除足部疲劳。

按摩： 脚踏按摩器、脚底按摩器、按摩笔都可以刺激双脚的穴位，促进足部血液循环，使劳累了一整天的双脚彻底放松。矿物油和纯净盐是不错的足部按摩材料，先将它们均匀地涂抹在双脚上，在按摩过程中酌量增加，配合按摩工具活动双足。

(魏亮)

责编：王思贤

来源：大众卫生报微信公众号

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