八旬父亲自创保健新法

大众卫生报 2021-11-04 10:45:42

年届八旬的父亲一向喜爱运动，他脸上从不长老年斑，心脏状况也良好。之前父亲坚持每天走一万步，边走，手中还边转着保健球。今年，父亲偶尔出现不明原因的腿痛，医生建议，老人年岁已高，最好选择较为缓和的运动方式。

父亲一直觉得中国的传统医学源远流长，在人体保健方面具有无与伦比的魅力。思忖再三，他自创了一套新的保健法：在保证每天作息规律的基础上，早起后，并不急于起床，而是闭目养神一会儿，然后坐起身，对照穴位图，进行全身穴位按摩。由于不是专业医者及条件所限，父亲多采用揉、捋、轻压等和缓的手法，并开始学一些中医穴位养生的知识。

每个人身上都有两个“长寿穴”：一个是涌泉穴，另一个是足三里穴。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次几十下。足三里穴取穴简单，用掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。每次以指关节按压足三里，据说，不但能补脾健胃，促进消化，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还具有消除疲劳的作用。

父亲按摩全身穴位的整个过程就需要一个半小时，午睡后他还要做八段锦。八段锦动作舒展优美，简单易学，是一套独立而完整的健身功法，相传起源于宋朝。一般有八节，讲求松静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。练习八段锦，需精神愉快、面带笑容，从而乐自心田生，可以舒畅全身气机，强腰壮肾、醒脑、明目，并有助于解除中枢神经系统的疲劳。

一段时间下来，父亲通过这一系列的活动，感到周身轻松，精神状态有所提升，睡眠状态明显改善，觉得每一天都是积极而又有意义的。

文/朱睿

责编：吴婕

来源：大众卫生报

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