拍拍打打一身轻松

大众卫生报 2021-11-30 10:45:01

邻居王大哥虽年逾古稀，却精神头儿十足，走起路来雄赳气昂，步履稳健，好多不熟悉的人还以为他仍在职呢。

我俩都爱运动，常结伴散步聊天。王兄有一回提道：“我上班时，身体一直不好。现在想起来，主要与我久坐和应酬过多有关。一位老中医教我一套手心拍脚心的健身方法，退休后天天坚持做。这一拍让我一身轻松，吃嘛嘛香!” 我忙向他求教，他便当场示范起来。

他先坐下，把左腿放在长凳上，用右手心拍打起左脚心;然后，再换右腿，照样用左手拍打右脚心。王兄说，拍打时，用力应适度均匀，一边拍一边默记次数。拍打的着力部位，主要是手掌心的劳宫穴，击打脚心处的涌泉穴。次数可根据承受能力而定，刚开始时，每只脚拍打100~200下，半月后可增加到每次各拍打300下，但最多不超过600下。日常保健以200~300下为宜，体弱多病或感觉身体不适时，可每次增加到500~600下。每天早上起后、晚上临睡前各拍打一次，有时中午加一次。要循序渐进，以舒适和不疲劳为好。

劳宫穴为手厥阴心包经，有提神醒脑、清心安神等作用，位置在手掌心稍靠上;涌泉穴为足少阴肾经，有温热行气、滋阴养肾、平息肝风的作用，位置在足掌靠前凹陷处。劳宫穴和涌泉穴相互击打，能够畅通经络血脉，促进全身血液循环，达到心肾相交，水火相济的目的，使人体“火不上炎而神自清，水不下渗而精自固”。长期拍打，能防治很多疾病。

通过长达七年的手心拍脚心，王兄总结出以下好处：一是治疗慢性病。刚退休时，整天头晕脑胀，昏昏沉沉，是阴虚阳亢、心肾不交所致。经过拍打，症状慢慢由缓解到消除。二是改善睡眠。拍打治好了他多年的失眠，现在睡眠质量非常好。三是治疗腰腿疼慢性病。四是养肝明目。拍打对慢性肝、胆疾患及视物模糊等眼疾也有一定效果。五是宁心静气。身体劳乏、精神紧张时拍打，可使头脑清晰，心绪平静。六是长期拍打，还能增强人体免疫功能。

文刘金江

责编：吴婕

来源：大众卫生报

我要问