冬季控制慢阻肺，做好几项中医养护

大众卫生报微信公众号 2021-11-30 15:13:46

冬季气候寒冷，室内外温差大，空气质量下降，若再受感冒等因素刺激，容易促发或加重慢阻肺，可有咳嗽，咳瘀，呼吸费力，胸闷气短，搬重物、爬楼梯困难等症状表现。不妨试试下面这些中医养护法。

■御风寒

中医理论讲“肺为华盖”、“肺为娇脏”，即肺位于体内脏腑的顶端，与外界直接相通，最易受到外邪侵袭，而外感又是加重慢阻肺的常见诱因之一。

背为阳中之阳，头为诸阳之会，因此穿衣要顾护头、颈、前胸、后背等部位，以免受风寒侵袭。此外，还可选用艾叶50克煎水泡脚，或艾灸足三里穴、三阴交穴、大椎穴等，有助抵御寒邪。

■调肺脾

肺喜润恶燥，且为贮痰之器，而脾为生痰之源，因此可常食用有助润肺、化痰、健脾的饮食。

例如，将百合5克、麦冬5克、贝母5克放入去核的梨中，一同蒸熟食用，能够养阴润肺，健脾化痰。

如果平素咳嗽，痰多白黏，可选白萝卜、枇杷果、百合、山药、薏苡仁等，一同熬制成粥，可健脾化痰，润肺止咳。

此外，建议清淡饮食，避免过咸、过甜的饮食生痰，同时多饮水，以防痰液黏稠，不易咯出。

■按穴位

在慢阻肺稳定期，可针刺或点按双侧足三里穴、肺腧穴、肾腧穴、气海穴、关元穴等，能够补气活血，健脾益肾，有助防治疾病。

若处于慢阻肺急性加重期，可选合谷穴、列缺穴、尺泽穴、太渊穴、丰隆穴等，能够清热化痰，宣肺平喘，缓解急性加重症状。

■调情绪

中医认为肺在志为悲，过度悲伤、忧愁，可导致肺气郁闭不舒，且易招致外邪，因此慢阻肺人群应注意调节情绪。可以通过大声朗读、唱歌等方式宣发肺气，保持稳定、愉悦的心情。

此外，平时也可以多多练习吐故纳新，有助宣发肺气。具体方法是：双脚分开站立，略宽于肩，吸气时小腹鼓起，呼气时回缩，连续3次呼吸后休息。

(中国中医科学院西苑医院呼吸科主任医师-张琼)

责编：王思贤

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