【天劲制药快学中医节气小贴士】芒种——除湿养生好时节

新湖南客户端 2021-06-07 10:26:18

芒种——中国传统二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气。芒种，又称为“忙种”，顾名思义，是“有芒之谷类作物可种”的意思。农谚云“芒种忙，忙着种”。这个时节正是南方种稻与北方收麦之时。

芒种节气的到来，意味着仲夏来临，中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节，此时雨量充沛、气温升高，湿度增加，使人易出现四肢困倦，萎靡不振，食量小、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等痰湿阻滞的症状，所以中医强调在芒种节气开始之后要注意健脾胃祛痰湿。

注意起居

芒种的到来，是炎炎夏日的开始，阳气逐渐浮盛，但阴气也开始出现。《皇帝内经》讲：阳气尽则卧，阴气尽则寤，中医认为，睡眠和醒寤是阴阳盛衰交替的结果，通过睡眠，也有助于调节人体阴阳。

因此，古人讲究“子午觉”：子时23点到1点，阴气最盛，阳气衰弱，此时睡觉，最能养阴;午时，11点到12点，阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于养阳。午休时间不宜过长，以15-30分钟为佳，多睡反而会导致下午头脑不清醒。

多饮水，勤洗澡

芒种过后，午时天热，人易汗出，应适当补充水分，衣衫也要勤洗勤换。为避免中暑，使“阳热”易于发泄，芒种后要常洗澡，然古语云“汗出见湿，乃生痤疮”，须注意在出汗时不要立即洗澡。

清补饮食

夏季炎热，人体新陈代谢旺盛，易汗出，宜多吃能清暑益气、生津止渴的食物，饮食以清补为主，顾护脾胃，少食寒凉。避免过多食肉，多吃谷物蔬菜，可以适当吃苦味及酸味的食物起到生津止渴开胃的作用，如黄豆、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗、茼蒿、竹笋、荸荠、蚕豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。

中医认为酸味能敛汗、止泻，一些酸味的水果具有祛暑益气的作用，家长可适当选择如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等水果适量喂养儿童。也可将以上水果榨汁饮用，但不可代替饮水。

穴位按摩补脾除湿

穴位按摩可选择脾经原穴：太白穴。太白穴于足部，找穴时手沿着足大趾内侧向下摸，摸到的凸起骨头下方的凹陷就是本穴。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3-5分钟即可。按摩太白穴对因脾虚引起的胃痛、小儿腹胀、小儿吐泻、小儿湿疹、妇女月经不调等症都有一定的治疗作用。

芒种膳食推荐

鸡骨草茯苓瘦肉汤

食材：鸡骨草20g、绿豆20g、薏米30g、茯苓30g、蜜枣一粒，猪瘦肉250g、姜两片、盐适量。

做法：

1、鸡骨草、茯苓、蜜枣用水冲洗干净。

2、绿豆和薏米提前浸泡一小时。

3、猪瘦肉切块后放入冷水中大火烧开，把煮出的血沫撇掉，肉块取出备用，

4、把所有食材放入砂锅中，加入1000ml清水。大火煮开转小火煲1.5小时，喝前加盐调味。

功效：清热解毒，疏肝止痛。

注意事项：

鸡骨草的种子有毒，用时要摘除豆荚，一般在中药店都是买处理过的，可以直接煲汤，绿豆和薏米提前浸泡一小时，更容易煮烂，融于汤中。

雪梨百合清火甜汤

食材：雪梨1个、鲜百合2个、枸杞10粒、蜜蜂3汤匙(45毫升)、清水800毫升。

做法：

雪梨洗净带皮切小块，百合掰开去掉根部洗净，全部放入锅中，清水大火煮开，撇去汤面浮沫;盖上锅盖，露小缝，小火煮20分钟，放入洗净的枸杞，再煮2分钟，关火冷却2分钟，淋入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效：清爽解渴，舒心畅气。(周思裴)

责编：周听听

来源：新湖南客户端

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