反复腰痛？警惕腰肌劳损！

新湖南客户端 2021-03-19 10:07:07

近年来，随着工作、生活方式的变化，腰肌劳损的患者在职业和年龄上有了明显的变化，腰肌劳损早已不是中老年人和体力劳动者的“专利”，许多二三十岁的公司白领，甚至一些中小学生都出现了长期腰痛等症状。因为长时间坐着办公、学习和娱乐，久而久之就引起了腰肌劳损，这也是直接导致腰肌劳损年轻化的原因。

01腰肌劳损有什么症状?

腰肌劳损多表现为间断性疼痛，疼痛性质多为酸痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻，时轻时重，具有以下几个典型的情况：

①不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛;

②腰部有压痛点，多在腰部，或脊柱两侧;

③腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限;

④腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛;

⑤劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。伸腰或以拳头击腰部可以缓解疼痛

02什么是腰肌劳损?

腰肌劳损是通俗叫法，又称为功能性腰痛、腰背肌筋膜炎、慢性腰背肌劳损，是临床上常见的一种腰部疾病。“劳损”一词，顾名思义是过度劳累导致损伤，这里的劳损是指某些动作超过一些软组织(特别是肌肉、筋膜)的承受限度，引起这些软组织损伤，通常没有明显外伤，既往多称为“过劳”。比如长期弯腰坐姿，腰背部肌肉长时间处于牵拉状态，久而久之就超出了肌肉所能承受的限度而出现损伤，最终表现为腰疼。

03哪些人容易被腰肌劳损缠上?

1.过瘦、过胖者，从事体力劳动者

2.需要长期久坐的人，比如司机、程序员，办公室一族，学生

3.久站者，长期弯腰工作者，比如翻砂工及坑道作业者

4.专业体育运动员

随着年龄的增长，肌肉的弹性和韧性会下降，容易出现腰部肌肉拉伤、扭伤。

04腰肌劳损怎么办?

1.不久坐，多运动

不保持同一个姿势太久，定个小闹钟，每隔三四十分钟就起来走走，适当运动可以让腰部肌肉得到放松。

2.保持良好的姿势

无论是在站立还是在坐着的时候，正确的姿势都应是昂首平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。可以选择一把合适的椅子，椅子要给腰部足够的支持，让腰椎保持略微前倾的正常生理曲度。

3.适度按摩

腰背部叩击按摩，先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。

4.局部外用药物

腰肌劳损顾名思义就是腰部肌肉劳损，最常见的症状就是疼痛，而中医认为“痛则不通”，海马舒活膏添加血药三珍：三七、血竭、红花，形成强有力的通溶力，能使新淤、旧淤、血肿、血块快速打通，可以有效的缓解腰肌劳损引起的疼痛。(周思裴)

责编：周听听

来源：新湖南客户端

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