开工这几天，你的颈椎还好吗?春节假期刚一结束，# 长期低头玩手机相当于脖子负重 50 斤 # 就登上了热搜，试想一下，要是颈椎病能给批假条的话，你们办公室还能剩下几个人?

众所周知，颈椎病早就不只是老年病，下到 10 岁，上到 80 岁，谁都有风险。

据《颈椎病诊治与康复指南 2019》，我国颈椎病患病率约为 3.8%-17.6%。《生命时报》的一篇报道也显示，我国近 1.5 亿人患有颈椎病。《柳叶刀》上发表的一篇研究显示，所有疾病类型中，颈椎疼痛给中国人带来的健康寿命损失，从 1990 年的第 21 位上升到 2017 年的第 9 位。

颈椎病偏爱老年人，60 岁以上人群患病率可达 80% 左右，但越来越多的年轻人也中了招。中国医疗保健国际交流促进会颈腰疾病防治专业委员会调查显示，20-40 岁的青壮年颈椎病患病率高达 59.1%。一项针对国内 2000 例颈椎病患者的调研显示，30 岁以下患者比 30-50 岁的患者人数高出了 22%。

据一项针对山西 4 所高校 448 名大学生的调查，大学生颈椎病患病率为 24.3%。一项对 6-18 岁少年儿童颈椎病流行病学的抽样调查显示，在 4681 例中小学生中，发生颈椎相关症状者 2748 例，占 58.7%。

头痛、恶心、失眠、注意力不集中，没错，这很可能是你的潜意识在拒绝上学、上班，但也可能是你的颈椎在默默哭诉。

一项针对上海白领的调研显示，头痛(31.3%)、眩晕(28.2%)、心动过速或过缓(13.2%)等症状都有可能与颈椎病有关，颈椎出现问题不只会脖子痛。

2019 年 7 月，健康中国行动推进委员会将颈椎病列为劳动者个人应预防的疾病后，# 颈椎病或将纳入法定职业病 # 的话题在微博上引发了超 4 亿的讨论。

事实证明，对不少打工人来说，颈椎病真的是 " 工伤 " 了。上述针对国内 2000 例颈椎病患者的调研显示，IT 从业人员居颈椎病高发职业第一位，占比 44.1%，其次是流水作业人员(15.9%)、驾驶员(15.4%)和教师(12.3%)。

我们的颈椎是如何受伤的?它还能好起来吗?

首先你要知道，颈椎很容易受伤。因为人的颈椎在整个脊柱中体积最小，一共也就 7 截，但它的活动范围却比胸椎、腰椎大得多，而且活动频率高、负重也较大。

很多人会说，一个脑袋能有多重?没错，成年人的脑袋也就 10 斤左右，但那只是直立时颈椎承受的压力。但当你低头 45 度玩手机、打游戏时，颈椎就要承受 22 公斤以上的压力，相当于你脖子上扛着一大桶矿泉水。

这就是为什么，颈椎问题和长期低头玩手机或者伏案工作有很大关系。

但就算你把手机举高、把电脑架高，也不能完全免去颈椎出问题的风险。试想一下，就算你不断提醒自己要保持正确的坐姿，但一坐坐一天，不累吗，不僵吗?时间一长，我们难免就把姿势调整成了不正确的那一种。这也就是为什么，在久坐的前提下，人体工程学椅、办公桌实际上也起不到多大作用。

颈椎病还有一个突出的致病因素，也是经常被忽视的一个：不当睡姿。我们一天中差不多三分之一时间都在睡觉，枕头没买对、姿势没躺对，也会导致颈椎承受的压力过大。

据此前的一项调查，颈椎病发病相关工作、生活因素中，高枕睡眠和睡眠枕头过低的比重分别占到 48.9% 和 11.3%。记住，成年人的枕头高度最好在 8 厘米 -10 厘米之间，高度在躺下后约一拳高的枕头，才是优选。

颈椎出问题的原因有很多种，颈椎病的类型也有很多种。根据不同的临床症状与病变部位，颈椎病医学上可以分为颈型、神经根型、脊髓型、交感型和椎动脉型等类型。更糟心的，是两种以上类型同时存在的 " 混合型 "。而据一项 3000 多例颈椎病住院病例统计分析，混合型所占比例接近 50%，也就是说，半数患者的颈椎问题并不单一。

排在第二位的是 " 神经根型 "，髓核的突出或脱出，后方小关节的骨质增生或创伤性关节炎，钩椎关节的骨刺形成，相邻的三个关节的松动与移位等均可对脊神经根造成刺激与压迫。此外，椎动脉、脊髓、交感神经等任何一个区域，受到过度的刺激和压迫都会引发不同类型的颈椎病。

那颈椎出问题了该怎么办?

目前，运动康复之外，药物、牵引、理疗是比较主流的治疗方案，这些最好要去专业的医院去看，自己操作把握不好牵引力度就容易拉伤，非专业人员按摩可能因手法不当而损伤颈部。颈椎病发展到一定程度，也是需要手术治疗的。

所以对于颈椎问题，更重要的是在症状出现之前提前预防。工作再忙，也不要一坐几个小时，时刻提醒自己注意正确的坐姿、站姿。闲下来也别只想着躺平玩手机，出去运动下脖子才不会那么僵。

责编：李莉芹

来源：新京报