过年了，防新冠也要防慢病，简单三步做起来！

大众卫生报 2021-02-06 08:00:00

春节将至，新冠肺炎疫情在各地仍呈现散发的趋势，对于普通人来说，做好常态化疫情防控责无旁贷，而对于心脑血管疾病、糖尿病、肾病、癌症等一些慢病人群而言，更要倍加注意，加强防范，以防因措施不得力和管理不到位造成急性发作或失于防治，从而演变为新冠肺炎带来的次生灾害。在过年期间，慢病患者可参考以下三点，做好疾病防治。

第一，预防为主，提高自我保健意识。 预防为主不仅是我国的卫生工作方针，也是世界上所有国家放在首位的工作，我国古医籍内经也曾讲，不治已病治未病，上工治未病。在现代预防医学中，健康教育(与医学科普相辅相成)不仅优先于预防接种，排在第一和无可替代的位置，而且还被称为预防慢病价廉物美的疫苗，也是世界卫生组织(WHO)诸多工作的重要措施。

对于疾病预防而言，自我保健是最古老而又最先进的保健模式，是健康的基石，未来健康的主旋律，如人们常讲的，锻炼身体，保卫自己以及最好的医生是自己等等，都是这个意思和道理。要想提高自我保健意识和能力，成为自己的医生，首先就要多学习，多请教，多接受健康教育，如在预防新冠肺炎等新发传染病方面，多听一些像张文宏这样的专业医生的指导和忠告，多看主流媒体和靠谱传媒的宣传，主动接受生活中必不可少的健康教育，逐步建立健康、科学、文明的生活方式，以此达到预防保健的目的，并自觉抵各种制虚假信息和流言蜚语的侵扰，不听不信不传，防止自己和他人被误导，造成不必要的损失。

第二，因地制宜，居家开展娱乐活动。 慢病患者平时鼓励多出门多运动，疫情当下宅在家里，不仅整个生活与前大不相同，需要重新安排和设计，时间一长谁都会感到难受和不适应、不舒服，据报道70%以上的人因此而出现不同心理问题。应该怎么办?去年同期，全国中医首席健康科普专家、重庆医科大学的马有度教授曾写了一篇文章，题为《避毒抗疫养正气，宅家尽享动静乐》，在国内引起了较大反响，对宅家生活进行了绘声绘色和形象生动的描述。

化解无聊的办法，就是变无聊为有聊，动口聊天，在家里或线上，与家人、同事、好友，天南地北，奇闻异事，聊得有益，聊得有趣，聊天之中，多打几个笑哈哈，甚至包括和家里的猫狗聊天，虽然是对猫狗弹琴，但也能表达爱心，人与动物和谐相处，其乐融融。

除了动口，还要动手，动身体，既要体力活动，也要体育运动，扫扫地，抹抹屋，煮煮饭，炒炒菜，做做操，练练拳，哪怕在屋里溜达几圈，逍遥散步，也是锻炼，也能提高免疫力。

专注于自已感兴趣的事，看书藉，读文章，写笔记，练书法，绘绘画，玩玩牌，下下棋，听音乐，唱歌曲，哼小调，唱京戏，拉二胡，弹钢琴，养金鱼，弄花草，玩视频，看电视，上电脑，打游戏……悠哉乐哉，一切烦恼忧愁，紧张焦虑，病痛苦衷，无不随之而去，荡然无存。

第三，上紧发条，加强自我疾病监控。 除了根据需要，适时接种新冠疫苗之外，对于各种疾病患者，尤其是老年慢病患者，切莫因过节而影响对疾病的各种治疗以及断药，节前应备足必须药品，并遵从医嘱，按时服药，坚持治疗，保持疾病康复的连续性，并密切观察，以防病情变化。还可以通过线上的方式，和医生建立联系，或与家庭医生(含中医)签约，得到及时的健康指导和医疗救助。若发现病情反复，或有不测，务必及时就医，切莫耽搁，以防发生生命危险。

成都市第二人民医院副主任医师宁蔚夏

图片来源：WPS会员图库

责编：袁小玉

来源：大众卫生报

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