最热的时候来了，糖友们如何运动更健康

段涵敏湖南日报·新湖南客户端 2020-07-22 21:01:03

湖南日报·新湖南客户端7月22日讯（通讯员温小凤王春媛记者段涵敏）大暑是一年中日照最多、气温最高的时期，大暑一至，“蒸桑拿模式”正式开启。炎热的天气给糖尿病患者增加了新考验:躺在床上血糖又降不下来，出去运动又一身汗，有时候还头晕，糖友们如何在炎炎夏日健康运动呢?

湖南省中医药研究院附属医院老年病科主任袁春云教授介绍，运动可以强身健体，对控制血糖很有帮助，但夏季气温高，病菌多，糖尿病患者机体抵抗力差，糖友的体温和水盐调节能力稍弱，很容易脱水，容易受到病菌的侵袭。糖友们想要健康运动最重要的是要做好运动前期的准备工作，在了解自己的血压、血糖控制、心血管并发症等情况，与医生沟通后，共同制定合适自己的运动计划。

袁春云教授提醒，夏季运动需要注意以下几点：运动前准备好纯棉、透气性好的衣裤和合适的运动鞋；准备水、食物、血糖仪及糖尿病人急救卡，汗出过多，不仅伤津而且耗气，在血糖控制不好的时候很容易引起糖尿病酮症酸中毒、非酮症性高渗性昏迷等糖尿病急性并发症，所以糖友在运动时要多喝水，也请带上急救卡，以防出现上述急症时能及时就医。大暑适合“慢运动”。糖友们可选择在早晨或者傍晚进行，运动方式以有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车、做广播体操、太极拳、八段锦等活动，建议每次在30分钟左右为宜。运动后需要注意休息，少量多次喝水，不要大量喝水，不适合立即洗冷水澡、吃冷饮等。

专家特别提醒，糖尿病酮症酸中毒、空腹血糖大于16.7 mmol/L、严重心脑血管疾病例如不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作、合并急性感染及血糖低于4.0 mmol/L 的患者暂不适宜运动；有低血糖倾向、急性或严重的并发症不宜运动，需要病情稳定后再适度运动；注意避免在胰岛素作用高峰时剧烈运动，避免把胰岛素注射到运动活跃的部位使其吸收加速，而增加低血糖发生风险。

作者：段涵敏

责编：姚帅

来源：湖南日报·新湖南客户端

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