两个食疗方助力健康睡眠让你睡得更香

湖南日报 2020-04-02 13:42:44

湖南日报·新湖南客户端4月2日讯(通讯员杨静)中国睡眠研究会近期发布了《新冠肺炎疫情期间国人睡眠白皮书》显示，疫情发生前，约有50%受访者起床时间在早上7点钟左右，而疫情发生后起床时间从6点至12点不等，总睡眠时间增加2个小时左右。人们起得晚，睡得更晚。白皮书显示，疫情发生后，超过50%的受访者至凌晨后才就寝。人们入睡时长普遍比疫情发生前延长了30分钟，虽比疫情发生之前睡得多了，但睡眠质量却下降了。

近日，湖南睡眠医学诊疗与康养中心分享了两个无副作用的食疗配方帮助大家改善睡眠质量。1号配方：取酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500cc煎成50cc，于睡前服用，有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。2号配方：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50cc的水搅匀，于睡前一小时饮用。两个配方均有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，有助于健康睡眠。

据了解，湖南睡眠医学诊疗与康养中心由中华医学会湖南省分会睡眠专业委员会原主任委员郭田生教授牵头，联合万医康养集团长沙万福欣医疗门诊部共同发起成立。据介绍，中心引进了具有领先优势的心理CT系统，专门配备了脑电图、动态脑电图等医疗设备，系统创建了心理咨询、心理测验、心理诊断和治疗等睡眠障碍诊疗服务项目。同时还将聘请省内睡眠专家并邀请其他专业人才加盟，组建阵容强大的医疗、医技、护理专业团队。诊疗范围涵盖:失眠症、嗜睡症、睡眠觉醒节律障碍、睡眠中的发作性异常等方面，实现专家坐诊与网上远程医疗相结合的全天候诊疗服务。

同时，湖南睡眠医学诊疗与康养中心现面向社会广招体验者，中心将以私人健康管家式服务，致力为睡眠障碍朋友改善睡眠，帮助制定合理的睡眠计划。报名热线：0731-85511193有睡眠障碍或近期睡眠不好的朋友们，赶快行动起来吧!

责编：尹舒艺

来源：湖南日报

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