“健康向上·战‘疫’有我”参赛作品展示|芙蓉区曙光路小学老师李喜

湖南日报·新湖南客户端 2020-03-08 14:14:50

展示人 ：长沙市芙蓉区曙光路小学老师李喜

视频说明 ：居家运动组合

训练目标 ：全身肌肉及身体机能，提高心肺功能，增强耐力！

一、热身

1、开合跳 25S一组间隔30S 4组

2、高抬腿 25S一组间隔30S 4组

3、俯卧撑 25个一组间隔1M 4组

4、卷腹 25个一组间隔45S 4组

5、俯卧登山 16个一组间隔45S 4组

二、放松

拉伸坐姿体前拉伸 30S

本套组合动作相对较为简单，能够在有限的场地和有限的时间内，达到较好的运动目标，动作简单高效，长期坚持能够达到减脂瘦身、提升自身的心肺功能、提升耐力水平，发展胸肌、手臂、腰腹、腿部等核心肌肉群力量及灵活性和身体协调性。

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责编：胡旻

来源：湖南日报·新湖南客户端

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