湖南日报·新湖南客户端2月28日讯（记者 胡旻）中国体育彩票·湖南省全民健身“健康向上·战‘疫’有我”网络大赛公益活动启动后，我省籍奥运冠军王明娟、龙清泉、向艳梅，世界冠军何红梅以及体育爱好者们纷纷隔屏号召大家居家不断“练”、积极参赛，大赛受到了广大市民和小学校长们高度关注。今日，国防科大附属小学校长妈妈易宇隔屏向同学们问好，并积极参与到本次活动之中。

大赛海报

识别图中二维码，可提交参赛作品

同学们在学习体育薇薇老师精心编排的徒手操《你笑起来真好开》

同学们用各种形式表达他们的情感

校长妈妈易宇在给同学们写信

学校体育老师李宋薇第一时间自创了一套手操视频

20日，由湖南省体育局、长沙市体育局指导，新湖南和湖南省青年体育协会发起并主办的中国体育彩票·湖南省全民健身“健康向上·战‘疫’有我”网络大赛正式启动。本次大赛组委会创新工作方式，把赛场进入到广大市民家中，鼓励市民在家里动起来，赛事的新方式受到了广泛好评。校长们表示，该活动是主流媒体和省体育局、市体育局以实际行动书写着新时代体育人的责任与担当，引导同学们坚定信心、科学防疫、坚持学习、自主成长，传递温暖的力量。

易宇表示，收到开学延迟的通知后，老师们坚守在教学一线，坚持“停课不停学”的方针，全心全意为学生答疑解惑，并通过武汉加油书法、绘画、征文、手工创作等各种形式教同学们表达他们对“最美逆行者”医护人员的敬意和爱戴。为帮助同学们宅家科学健身，学校老师们录制了各式各样的活动范围小、运动强度适中、简单易学、收效明显等特点运动教学视频，通过学校公众号或班级微信群，进行教学、演练和示范。

她表示，想念孩子们生动、活泼、可爱的笑脸。希望同学们珍惜这段特殊的学习时光，同学们在家里学起来、动起来，养成良好的学习习惯，有规律地生活。等到春暖花开时，我们又可以聚集在操场升国旗，在教室里听老师讲课，在走道相拥欢笑。

同时，她表示，“非常感谢家长、同学们支持学校的宅家计划和系列活动，也愿意和大家一起，宅起来，学起来，动起来。”收到开学延迟通知后，学校体育薇薇老师立马行动，为督促大家宅在家中坚持室内体育活动，促进健康，保持积极乐观向上的心态，精心编排了徒手操《你笑起来真好开》，一经发布，就大受欢迎。同学们每天跟着李老师的视频，一起学习，一起运动，然后展示自己学习成果，发布到班级群。一时间，亲子版、兄弟姐妹版、自创版、组合版、睡衣版、萌娃版……各种视频在群里开始了接龙。男孩子活力四射，女孩子可爱迷人。

孙茗逸同学告诉记者，虽然不能上学，我在家也没闲着，爸爸妈妈每天也给我安排的满满的。生活上，我跟爸爸妈妈学了几道菜，学会了打鸡蛋，炒鸡蛋，学会了炖粥。身体锻炼也没落下，经常跳绳、做平杆支撑等运动。

据了解，本次大赛涉及居家健身短视频和中小学生书画类作品两大类。其中，居家健身短视频包含：第九套广播体操、武术、太极拳、跆拳道、健身气功、跳绳、客厅马拉松、花式原地跑、花式篮球、开合跳、踢毽子、健身操、瑜伽、体育舞蹈、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、乒乓球推挡、拍篮球、颠足球等运动，以及宅家抗“疫”自创健身攻略作品。参赛日期为2月20日至3月15日，作品提交至大赛指定邮箱（wcp530@qq.com）或微信(sltwwxt或13217481707)。

本次大赛由湖南省体育局、长沙市体育局指导，新湖南和湖南省青年体育协会主办，湖南省游泳运动协会、湖南省跆拳道运动协会、斯龍堂文武学堂、国防科大附属小学、长沙市麓山国际实验小学、长沙市天心区黄鹤小学、长沙市开福区浏阳河小学、长沙市开福区清水塘第三小学、长沙市天心区仰天湖中建小学、长沙市天心区小古道巷小学、长沙市天心区披塘小学、长沙市天心区蓝天小学、长沙市开福区花城小学、长沙市天心区先锋小学、长沙市天心区幼幼小学、长沙市天心区黄兴小学、长沙市妙笔丹青教育咨询有限公司、长沙市芙蓉区花莲武术俱乐部、三音艺术培训中心、杜甫江阁少儿书法培训中心、长沙市天心区水滴志愿者协会等协办，湖南省体育彩票管理中心、广东创迪电器有限公司、阿尔卑斯饮品有限公司、康梦体育青少年宫体育馆、长沙悠泳游泳综合馆、布鲁威Bluewhale儿童游泳中心、长沙乐恒体育F仨花式篮球、湖南广运体育产业有限公司等支持，湖南承龙体育文化发展有限公司、湖南豪健体育文化发展有限公司执行。

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校长妈妈给同学们的一封信——在家做运动 也是做贡献

亲爱的孩子们：

春天正大踏步地向我们走来，灿烂的阳光普照大地，春草吐着绿芽，大地妈妈又要重新穿上绿色的外衣，花儿开了，小燕子也飞回来了。有没有想要冲出屋子，奔向田野，奔向山坡，与春天来个亲密的拥抱？哈哈，那可不行呢！虽然病毒正在逐步被打败，但是“狡猾”的他们还在潜伏着，专家提醒我们不可大意哦！

这段日子，白衣天使们，这一群勇敢无畏的战士，在前方拼杀冲锋；院士专家们，日夜不停地研究对抗病毒的武器。他们是我们生命的守护神，我们应该心存感恩，永远记住他们，更应该珍惜他们战斗的成果，继续好好配合，做好自我防护。相信，不久我们就能开心地重返校园，正常地学习和生活了。

亲爱的孩子们，其实学习也一样，拼的不仅仅是智力，同样也要拼体力。数据表明，北京大学、清华大学、哈佛大学、牛津大学等世界顶尖名校录取的新生中，有近80%都有着丰富的体育运动训练的经验。生命是1，其他是0，只有生命健康的1为根本，才会有其他的来丰富我们的人生。开学延迟后，孩子们选择待在家里做贡献，一定要制定合理可行居家锻炼计划，提升自身免疫力，提高身体素质，保持身体健康。

关于居家运动，校长妈妈给你们提几点建议：

第一是定内容。大家在家可以根据实际采取一些适宜自己的体育运动项目，选择适合的练习。我们可以摸高、俯卧撑、下蹲、仰卧起坐、哑铃等力量练习，原地高抬腿跑速度练习，跳绳、原地立卧撑等耐力练习，立定跳远、前后或左右劈腿、坐位体前屈等柔韧练习；可以家庭游戏练习和亲子组合锻炼，根据家庭场地和装饰风格设计花园、城堡等进行游乐式练习；可以借助网络资源进行锻炼，可以参加一些公益课堂中的长拳、太极拳等武术视频学习；也可以做做广播体操、眼保健操，组织家庭成员玩玩呼啦圈，跳一跳广场舞……适合的就是最好的。

第二是定目标：先设定一两个适合自己锻炼的目标，努力完成并坚持，让体育锻炼成为一种生命自觉、一种习惯。比如近期居家期间做俯卧撑每天5组，每组做20-30个；比如近期居家期间跳绳每天慢跳30分钟，可以跳1-2组；比如近期居家期间一分钟平板支撑，做2-3组……可分散做，可组合做。

第三是定计划：计划是实现目标的有效途径。我们的锻炼要有科学性、计划性，要根据自己的实际情况详细制定，坚决落实，只有这样，才能养成良好的锻炼习惯，保持身心健康。

第四是定时间：可以自己选择的项目设定时间，上午、下午各30分钟（尽量与课间时间相吻合），保证每天不少于1小时的锻炼时间，注意家庭锻炼不要影响周边邻居的生活和休息哦！

在家做运动，也是做贡献，适当锻炼不仅能强身健体，也是愉悦身心、解闷降烦的有效手段。我们不需要懒猫状、葛优躺，孩子们，拉着爸爸妈妈锻炼起来吧！校长妈妈也在家里跟你们一起做运动。

祝福每一个宝贝身体健康，快乐成长！

爱你们的校长妈妈 易宇

2020年2月27日

责编：胡旻

来源：湖南日报·新湖南客户端