【鼠年快乐健康同行】（24）这些小问题按几个穴位就搞定!

健康时报 2020-01-20 11:16:15

过年忙着串门走亲戚，长途跋涉，大吃大喝，身体总会有些小症状，可别让这些小毛病坏了新年的快乐心情，所以专家们教你几招小窍门，按按穴位就能治小病了，让你新年不吃药!

感冒

早晚冷水洗脸可预防

过年的时候四处奔走，气候不一样，难免会感染风寒，加上劳累，免疫力下降，所以也是感冒的高发期。

教你按摩——

开天门

自印堂(两眉头连线中点)至神庭穴(发际)，用双手拇指交替往上推，约2分钟。

推坎宫

以左右手食指屈成弓状，以第二指节的内侧面紧贴上眼眶，自眉头起沿眉向眉梢做分抹法，约2分钟。

揉太阳及迎香

用两手拇指同时揉两侧太阳穴、迎香穴(鼻翼旁开约一厘米皱纹处)，每对穴位约2分钟。

此外，坚持每日早、晚用冷水洗脸1次，也是一种预防方法。

胃痛

抓住一推一揉

过年吃得好，喝得好，难免暴饮暴食，所以消化不良、胃痛是常事。

教你按摩——

推中脘

仰卧位，以一指禅推法在患者上腹部轻推，重点推中脘穴(胸骨下端和肚脐连接线中点)约5分钟，用掌摩法在上腹部摩运3分钟。

便秘

仰卧起坐锻炼法

长时间坐着打麻将，不运动，暴饮暴食都会引起便秘。

教你按摩——

摩腹法

仰卧，双下肢平踩床面。一手掌面贴于腹中，另一手掌面贴于该手手背上，双手重叠，做顺时针方向摩动，约10分钟;

随后，用拇指指面分别按揉两侧的内关(位于前臂正中，腕横纹上2寸)、足三里穴(在髌韧带外侧凹陷下3寸，胫骨前嵴外一横指处)、上巨虚穴(在犊鼻穴下6寸，足三里穴下3寸)，每穴1分钟;

接着，以两手小鱼际紧贴脐旁，做上下往返擦动，直到发热为止。

仰卧起坐法

每天晚上睡觉前坚持做仰卧起坐，刚开始做10~20个，逐渐慢慢增加。

此外，要多吃绿叶蔬菜、黄豆、红薯等通便食物，少吃辛辣刺激性食物。应多吃一些粗纤维的食物，如枣、柿子、葡萄、杏子、苹果、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、苦瓜、韭菜、菠萝、芹菜、竹笋等。

最重要的是多喝开水，如肠腔内保持足量的水分软化粪便，大便就容易排出。

黑眼圈

刮刮眼周

过年总是白天忙，晚上聊，睡眠减少，第二天起来就看见熊猫眼，眼睛周围有一圈黑晕。

教你按摩——

刮刮眼周

按摩眼周围5个穴位：睛明(眼睛内角稍上方凹陷处)、攒竹(在眉头凹陷中，眶上切迹处)、阳白(在前额部，当瞳孔直上，眉上1寸)、丝竹空(在面部，当眉梢凹陷处)、四白(在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)，可以促进眼周的血液循环。

1、端正直坐位，闭目。

2、用双手食指、中指指腹由眼内角沿上眼皮至外眼角丝竹空穴，重复推运10～20次。

3、再旋转按揉丝竹空穴20～30次。

4、再由眼内角沿下眼眶推运至外眼角丝竹空穴20～30次。

这种按摩方法能起到舒经活络、宣通气血、调节眼肌的作用，以加强营养物质的吸收和排泄，消除肌肉组织的疲劳，促进黑眼圈的消散。

责编：许琬婕

来源：健康时报

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