大众卫生报·新湖南客户端6月18日讯(通讯员 符晴 张超)阳光以热吻我，我却报之以苍老，眼看紫外线越来越强、离“高炎值”爆表的日子越来越近，不少市民意识到出门防晒的重要性，会选择防晒服、遮阳伞、防晒霜等各种防晒“神器”，但仍有不少市民被晒伤。6月17日，南华大学附属长沙中心医院皮肤科专家特别指出，机体的防晒在护肤中是非常重要的，如果防晒不当，肌肤就会吸收外界的紫外线，皮肤的基底层就会产生很多黑色素，这些黑色素会让肌肤变黑，从而导致脸上出现一些晒斑，非常影响颜值，严重者还可能造成一些皮肤疾病发生。

NO1.女子涂抹了防晒霜 出游依然被晒伤

【案例】家住长沙雨花区的王丽(化名)就非常苦恼，在防晒霜的保护下出游一天，回来就感觉自己脸上、脖子上发痒，一挠还起了大块的红疹，涂药也不管用，到南华大学附属长沙中心医院皮肤科检查，被诊断为日光性皮炎。王丽怎么也想不通为什么涂了防晒霜还是被晒伤了，接诊的皮肤科主治医师刘雷山博士告诉她：“日光性皮炎，多因为紫外线长期照射所导致的，要防止晒伤，所选择的防晒霜其防晒指数要大于30才能起到初步防护作用，王女士虽然涂了防晒霜，但防晒指数在15左右，是起不到完抵挡紫外线的作用的。所以，单纯涂防晒霜依然有可能发生日光性皮炎。”

【解析】“日光性皮炎是指暴露在外的皮肤因夏季日光中紫外线照射而引起的过敏反应，主要表现为受晒皮肤出现水肿、红斑、水泡等，面部、颈部、上肢外侧等处易发。”刘雷山博士介绍，紫外线根据波长分为UVA/UVB/UVC三种，即短波紫外线(200-290nm，UVC)，一般被臭氧层吸收，到达不了地面;中波紫外线(290-320nm，UVB)，可穿透人体表皮照射到人体真皮浅层，产生光损伤导致皮肤红肿，长久照射致皮肤光老化，需要重点防范;长波紫外线(320-400nm，UVA)的能阶为同剂量UVB的1/1000，但到达人体的总能量却占紫外线总能量的92%，可达真皮深层，使皮肤晒黑，对皮肤的长期作用可使皮肤老化，甚至出现皮肤癌变等。所以，预防日光性皮炎最好的办法就是防光防晒。

很多人认为防晒霜的防晒指数越高，防护效果就越好，对于防晒的本质却知之甚少，刘雷山博士建议市民应遵循科学防晒的ABC原则，即为：A—Avoid，避免日晒;B—Block，遮挡防护;C—Cream，防晒霜。

由此可见，防晒不仅仅是涂抹防晒霜就万事大吉，还应“全副武装”、多种措施综合进行，包括帽子、墨镜、伞、长袖衣服、防晒服等，同时尽量减少紫外线照射。黄褐斑、激光术后患者更应做好防晒措施。需强调一点，在水上、沙滩或者雪地活动，不仅有阳光的直射作用，还有通过大气层、海面、海滩等反射光线的作用，因而会加重皮肤损伤，所以，去水边、海滩游玩更应该加强防晒的力度。

NO2.掌握防晒方法 拒绝再被晒黑

刘雷山博士表示，关于防晒的学问，绝不仅仅是涂防晒霜这么简单，还有许多需要我们甄别的误区，只有避免误区才能真正做好防晒。

误区一：穿防晒服不需涂防晒霜?

现在的市场中的防晒服款式多样，轻薄、透气的布料再加上防晒的标签，让它们看似成为了炎炎夏日的完美选择。很多女性认为穿了防晒服就无需涂抹防晒剂。但是，穿了防晒服当真可以高枕无忧吗?　“并非所有材质的织物都有良好的防晒效果。”刘雷山博士告诉记者，市售的轻、透防晒衣物起到的防晒效果十分有限。因此，穿防晒服再配合涂抹防晒剂才是科学的选择，尤其是长时间在户外的人更要这样做。

紫外线防护系数(UPF)是评价织物防晒性能的指标。UPF值越高，防护效果越好。当UPF值大于40，且紫外线的透过率小于5%时，可称为防紫外线辐射产品。购物时要认清，没有这个标识就不是正规的防晒衣。

误区二：防晒霜就是多涂几层效果更好

不少人以为防晒一定要多抹几层防晒霜，殊不知，夏天的肌肤，油脂和汗水的分泌本就很旺盛，再加上防晒品本身的油分，会很容易堵塞毛孔，经常如此，还会涂出可怕的脂肪粒。其实，涂防晒霜是有窍门的，擦防晒霜要给所有暴露部位都擦，但是防晒指数值不能累加，所以涂两层与涂一层是一样的防晒效果。需要提醒的是，无论阴天还是晴天，出门时都要防晒，一般出门前10-20分钟涂抹，去海滩前30分钟就应抹好，一般2-4小时就要涂一次，每次不要混合使用不同品牌的防晒霜。

需要提醒的是，补涂防晒霜是有窍门的，和补妆一样，需要先用吸油纸清除面部的油脂，再补涂。对于大面积的身体皮肤，也需要用湿纸巾轻拭汗水和油脂后再补涂。

误区三： 重视脸部和暴露在外的皮肤防晒就万事大吉

刘雷山博士表示，很多人很重视脸部和暴露在外的皮肤的防晒，往往容易忽略一些“死角”，殊不知这些“死角”的防晒同样很重要。一是头发。头发被暴晒后，毛发表面的毛鳞片会受损，导致毛皮质裸露，头发角蛋白中的水分丢失，从而导致发丝卷曲毛糙、手感粗糙、干枯分叉、失色，造成秀发的枯黄、脆弱、易断等。防晒利器：保护头发不被阳光直射、暴晒可以使用帽子来遮住头部，或出门撑一把遮阳伞，这些都可以很好地防止头发被晒伤。二是眼睛。眼睛的防护也常常容易被忽略，强烈的紫外线可导致许多急、慢性眼科疾病。夏季外出时需佩戴太阳镜，以保护眼睛不被紫外线伤害。防晒利器：选择标有防UV功能的镜片，通常太阳镜的UV指数在96%~98%之间。一般正规眼镜店都会有检测太阳镜抵抗紫外线能力的仪器，通过此项检测，你可以知道你的太阳镜是否对眼睛真有帮助。

NO3.皮肤晒伤如何破?送你3招挽救肌肤

皮肤晒伤应以预防为主，特别是中午阳光最烈的时候，一定要避免暴晒过久，若是没有做好防晒措施，受到太阳光暴晒之后会让皮肤红肿和脱皮，给皮肤带来一定的伤害，晒伤后市民可以采取以下几招来紧急缓解，然后再找皮肤科医生处理。

冷敷 皮肤晒伤后第一步骤是降温，让红肿发热的皮肤得到舒缓和镇静，然后再涂抹合适的护肤品，能加快受到损害细胞的修复及再生。可以把化妆棉蘸取适量的水放冰箱里面冷藏，5分钟之后拿出来敷在受到伤害的皮肤上，一直让皮肤恢复到正常的温度和颜色。

涂抹维生素E 肌肤受到暴晒之后，皮肤降低到正常温度时，先使用矿泉水慢慢地为皮肤喷洒来补充水分，若皮肤温度过高突然的降温，会因为温差太大而引起皮肤过敏，对皮肤带来二次伤害，然后再把维生素E胶囊涂抹在受损的皮肤上，能缓解皮肤的疼痛感，防止炎症的产生。

用茶水擦拭 如果晒伤面积大的话，可以在洗脸盆里面放冷却好的浓茶，让受损皮肤全部浸泡在茶水里面。因为在茶叶里面含有的鞣酸，具有一定的收敛功效，减少了组织肿胀以及细胞渗出，对身体没有任何的毒副作用，特别适合于轻微晒伤的皮肤。

责编：殷映月

来源：大众卫生报