睡觉做噩梦代表什么，难不成真是有事要发生？

39健康网 2019-05-23 09:18:34

夜半惊醒，发觉自己已满身大汗，又或许眼角带泪。

就在上一刻，被恶鬼抓住/被僵尸追赶/坠落悬崖/大片血迹/被抛弃/陷入绝地孤助无援的你，这一刻庆幸：

还好是梦。

梦中的场景人物也许模糊，但是带给你的紧张和恐惧却异常清晰。甚至不敢再闭上眼睛继续睡眠，害怕又回到恐惧的怀抱中去。

人人都会做噩梦，但是噩梦这玩意儿，做多了降低睡眠质量不说，还容易让人精神紧张、焦虑。

人为什么会做恶梦呢?噩梦和健康有没有关系?可能预示着身体的什么状况?如果噩梦已经变成困扰，如何将自己从噩梦“解救”出来?

今天和你聊聊噩梦。

噩梦代表什么?

从科学层面来说，人人都会做梦，梦是人体正常的生理现象。

绝大部分的科学家相信每个人每晚都会做梦，有时觉得自己没有做梦，其实是你忘记了。

因为人类的神经细胞，总在不停活动。人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，但脑细胞并非全都会同身体一起进入放松和休息状态，有部分仍然处于活跃状态。

梦是一种主体经验，是外界因素在人脑中的存在，是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉。

这些影像和感觉有好有坏，有时候梦见喜欢的人甜甜的，有时候乱七八糟十分难受。而噩梦，就是给我们糟糕体验的梦境。

为什么会做噩梦?

若是从健康上来说，做噩梦一般可能提示你身体的这些信号：

·压力太大，你需要放松一下啦

工作、生活时有不顺，焦虑也是正常的，而梦境和白天的所思所想息息相关。

·睡觉“姿势”出了问题

有些睡前习惯可能会造成多梦、噩梦，比如睡前做了一些比较激烈的运动，又或是浏览了一些容易紧张的消息，大脑神经也会更活跃一些。睡前吃东西也会生梦。

一些睡眠姿势，压迫到鼻子、胸部，也会做噩梦。所以别趴着睡啦!

·可能是你服用的药物“有问题”

吃了某些比如一些避孕药、抗心律失常药、抗抑郁的药和某些降血压药，也会导致失眠多梦、噩梦。不过别担心，这应该只是影响当下的睡眠状况，如果已经造成困扰，可以跟医生商量一下。

·中医说了：肝火太旺

在中医理解中，做噩梦也是“上火”、“肝火旺”的一种表象。

“肝火”还常表现为头晕胀痛、面红目赤、耳鸣口苦、急躁易怒、胸胁灼痛等。

怎么才能睡个好觉呢?

1、减轻压力。压力也会导致噩梦，所以花一些时间来放松，尽量心情平和、清爽地入睡。比如瑜伽、冥想都能帮你缓解压力，理清思绪。

放宽心，别给自己太大压力，还睡觉的自己一个清净吧。

2、试着预演梦境!

不想做噩梦?给自己设计一个。想想一个场景，或者给噩梦改个结局。然后说给自己听，

把想象的内容写下来，或者画在纸上。

图像预演治疗是一种认知心理治疗，对于减少创伤后应激综合征和失眠患者的噩梦都有效果。

3、改变睡眠习惯与环境。改掉上文提到的一些不好的睡觉习惯，特别是别在睡前3~4小时摄入咖啡因。再给自己一个干净整齐又舒适的睡眠环境。

4、向医生咨询一下，正在服用的药物是否有影响。

小九/文

责编：殷映月

来源：39健康网

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