【适合惊蛰节气的茶饮】惊蛰阳气升发，需清肝明目、镇定降压之茶。1，杞菊乌龙茶。菊花5朵、枸杞子10粒、乌龙茶5克，开水冲泡加盖稍泡片刻。滋补肝肾，疏风明目。2，白菊花茶。疏风散热、护肝明目、清热解毒。3，枸杞茶。补肾益精、滋阴润肺，常饮促进血液循环，防止动脉硬化和肝硬化。

【惊蛰注意防病】1，防感冒。出现“倒春寒”时注意避免风寒湿气侵袭。2，防关节炎。膝关节炎患者可带护膝或用艾灸。3、防肠胃疾病。避免吃隔夜食物，家中常备药品。4、防流行病。如流感、流脑、水痘、甲肝、带状疱疹等。饮食有度，注意卫生。5、防过敏。去郊游踏青时主动避开过敏原。

【消食养生方二则】1，陈皮生姜消食饮。取陈皮5克，生姜2片，加适量红糖，用沸水冲泡，代茶饮，可治消化不良，胃腹胀满，饮食不思。2，山药山楂消食粥。小米100克，山药50克，山楂10克，煮粥早晚服用，能健脾消食，养胃益气。(查找dzws001关注我们的微信号，获取更多靠谱实用的健康资讯)

【别用微波炉烹调蔬菜】饮食专家实验证实，以市售大白菜、黄瓜、绿豆芽、洋葱为原料，分别采用急火快炒1分钟、蒸煮7分钟和微波炉(高功率)烹煮2分钟三种不同方法烹调，结果发现，使用微波炉烹调蔬菜时，其中维生素C的损失均较大，特别是黄瓜、绿豆芽、洋葱的损失量在50%以上。

【孩子感冒好了却老咳嗽怎么办?】一般感冒后，咳嗽可能会持续2-4周甚至更长时间，这是因为局部粘膜修复需要较长时间。如果是轻微咳嗽和流涕属正常，不用紧张也不用吃过多药，等待自然康复即可。但如果咳嗽特别重，建议带孩子到医院检查;流鼻涕也可能不仅是感冒问题，应考虑孩子是否患有鼻炎。

【眼睛现血丝警惕高血压】人在睡眠不足或过度劳累时，眼睛会有红血丝。不过，如果红血丝久不消退，则可能是高血压征兆。临床中有50%的高血压患者初期没有任何症状，但高血压会导致血管扩张甚至破裂，虽然这个过程可能轻微到大多数人都不会察觉，也感觉不到不适，却会导致眼白部分留下红血丝。

【长期血压高定期查眼底】初期高血压患者血压骤升时，视网膜动脉会发生痉挛，表现为一过性视物模糊，当血压正常后，视物又重新变得清楚如前。若血压持续不降，痉挛长期不缓解，就会导致动脉硬化狭窄，出现高血压视网膜病变。因此，为减少高血压对眼睛的危害，患者应定期去医院眼科找医生查眼底。

【糖尿病患者就诊技巧】1，带好常用降糖药物，包括包装与说明。2，准备血生化化验报告，包括肝功能、肾功能、血脂全项、空腹血糖、糖化血红蛋白、糖化白蛋白。3，备好自测血糖记录。4，备好尿常规检查报告。5，备好心电图报告。6，准备下肢动脉与颈动脉彩超报告。

【警惕这些糖尿病性心脏病早期信号】糖尿病性心脏病发作时多出现：1，胸痛伴呼吸急促，警惕心源性猝死。2，嗓子发紧、牙痛或胃疼，可能为心肌缺血导致。3，心慌或晕厥。4，突发呼吸困难、头晕。5，无过量运动却极度疲劳。6，夜惊失眠，睡眠欠佳常被憋醒。7，异常出汗，伴有心悸气促症状。

【预防癌症记住这十条建议】美国国家癌症研究所和世界癌症研究基金会提出10项癌症预防建议：1，保持健康体重。2，多运动。3，多吃全谷类、蔬菜、水果和豆类。4，少吃快餐、糖、淀粉和脂肪。5，限制红肉。6，限制含糖饮料。7，戒酒。8，不随意进补。9，母乳喂养。10，确诊癌症后也请遵循建议。

【运动能防癌，大家动起来】运动防癌机制主要包括：1，提高胰岛素敏感性，减少空腹胰岛素水平，降低雌激素水平，以上两项都与乳腺癌有关。2，具有免疫调节作用，提升人体特异性和获得性免疫能力，改善癌患者生存周期。3，减少氧化应激等致癌因素，提高DNA自我修复能力，减少机体癌变几率。

【水中跑让肥胖和瘦弱者都受益】水中阻力比地面空气阻力大12-14倍。在水中跑步，运动量大却并不剧烈，长期坚持，可以促进新陈代谢，消耗能量，减少脂肪存积，控制体重，是预防超重与治疗肥胖的有效良方。对体重偏轻、体质较虚弱者来说，水中跑能帮助增进食欲，改善消化吸收，有助适量增加体重。

【吃肉预防青光眼】日本一个研究小组对年龄在40岁以上的约1700人进行眼底照相检查发现，开角型青光眼女性患者1周吃肉的天数比非青光眼患者女性要少1天(1.7天/2.7天)。可见，除了年龄、高眼压、近视等导致青光眼的风险因素外，饮食习惯也应被列入风险因素并加以调整和控制。

【鱼油缓解关节痛】美国《风湿病学》杂志援引一项英国新研究，骨关节炎患者常服小剂量鱼油(每日约1克)，有助于缓解关节疼痛。鱼油富含脂肪酸，可减轻关节疼痛，有助于改善心血管健康。维生素K摄入不足也会增加患关节炎风险，患者应多吃富含维生素K的食物，如羽衣甘蓝、菠菜、欧芹等。

【孕期接触花粉，宝宝易患哮喘】澳大利亚研究人员对出生于澳洲、丹麦和德国的数百名婴儿的脐带血深入分析显示，出生于花粉旺季的婴儿的脐带血中免疫球蛋白E(IgE)水平明显更高。IgE是一种可预测过敏性疾病发展的标志物。新研究称，怀孕后期暴露花粉也会影响到婴儿出生后过敏性呼吸道疾病风险。

【治咽痒干咳方】防风6克，桔梗、僵蚕各9克，红花、荆芥、薄荷、甘草各3克。水煎餐后服，每日1剂，10剂为1疗程，连服3天，症状可缓解，10天可治愈，主治咽痒、干咳、无痰。(四川彭州市通济镇姚家村卫生所-胡佑志/献方)

【常按三穴可美肤】1，少府穴。握拳时小手指尖所指处。用另一拇指适度按揉，每次5分钟，每天2次。2，神门穴。在手腕内侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指刺激该穴，每天睡前按揉3-5分钟。3，鱼际穴。在手掌第1掌骨中点桡侧的赤白肉际处。用大拇指作圈状按揉5分钟，每天早晚各1次。

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责编：王思贤

来源：大众卫生报