【红豆薏米粥做对了吃才能祛湿】常吃红豆薏米粥，祛湿气效果却不佳?这是因为做法不对。1，应选外观细长的“赤小豆”，它才有祛湿利水之效，而非圆而大的红豆。2，买回的薏米一定要先炒熟。3，赤小豆与薏米都很坚硬，如果煮不烂，药效就难完全发挥，因此，应将它们先用温水浸泡1个小时再煮。

【产妇和老人喝粥最补益】平常用来做饭的普通大米称作粳米或精米，它含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁等，可以提供日常所需营养、热量。同时，它能健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻。粳米熬成的粥表面有一层粥油能够补液添精，可以养生延年，对产妇和老人最为适宜。

【喝醋不能软化血管】动脉硬化斑块分为硬和软两种。钙化的硬斑块并非动脉硬化的元凶，主要成分为脂肪的软斑块却很容易破裂而导致血管堵塞。但是，喝下的醋并不能溶解血液中的脂肪，而且醋在小肠中就会被碱性的消化液中和，进入血液的醋酸量非常有限，难于改变血液的酸碱度，也不能软化血管。

【贫血患者多吃些糙米饭】糙米保留了丰富的B族维生素和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环。其所含较高的钾、镁、铁、锰等微量元素有利于改善贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可加速肠道蠕动、软化粪便、预防便秘和肠癌;还可促进胆固醇的排出，从而降低血脂，预防心血管疾病。

【煎炸食物+甜饮料，伤心又伤肾】炸鸡可乐是快餐的标配，但经常这样吃，真的很伤身。《美国肾病杂志》刊登一项研究指出，加工、煎炸类食品中含有大量的盐、磷和有害脂肪，甜饮料含有大量的糖，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。

【过期面包有妙用】1，把过期面包裸露放入冰箱，可去除冰箱里的异味。2，将过期面包搓揉成团擦开关面板上的污迹既安全又高效。3，对墙纸上的灰尘，可先用毛巾轻力拍打，然后将过期面包搓成球状在肮脏处轻擦，就能轻易去污。4，把过期面包烤干后碾碎，拌进花盆泥土里，能为花卉提供足够的养分。

【睡醒后赖床3分钟】统计发现，在#中风#和猝死病例中，有25%的人在清晨起床时发病，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起来。身体可保持原来的姿势，然后适当活动四肢和头颈部，这样避免血压出现太大的波动。

【利尿药晨服好】利尿药能增加尿量、治疗各种水肿，还能辅助治疗高血压，在口服后1-2小时发挥药效，6-12小时达到高峰，持续时间为16-18小时。早晨服药后，使身体白天尿量增加，方便排泄，夜间药效基本消失，有利睡眠;而且血压高峰在白天，利尿药也能同时发挥降压作用，不会引起夜间血压过低。

【健康老人无需每日吃阿司匹林】澳大利亚研究人员对超过1.9万名健康老人的7年跟踪研究发现，每天服用阿司匹林不能显著降低心脏病发作或中风风险，却有3.8%出现严重上消化道出血，比对照组老人高出1个百分点。不过，研究者建议，已出现心肌梗死、心绞痛、中风的老人，仍应遵医嘱服用阿司匹林。

【急性心血管疾病发作不可服用阿司匹林】别把阿司匹林当作“急救药”!服用阿司匹林可能增加出血风险。专家表示，急性心血管疾病发作时，盲目服用阿司匹林更可能导致出血，是非常危险的。紧急情况下，最好服用速效救心丸，或在舌头下含服硝酸甘油片，可起到缓解作用，并即时拨打120就医。

【治尿频方】取生韭菜籽150克，研成粉，每次取10克用白开水送服，每日2次，连服10天有良效。服药期间忌浓茶、牛奶。(陕西省汉中3201医院-柳围堤/献方)(欢迎关注、推荐我们的微信公众号dzws001，获取并分享更多靠谱实用的健康资讯)

【掌擦涌泉穴护健康】若要老人安，涌泉常温暖。每日坚持摩擦揉搓涌泉穴，可使人精力旺盛，增强体质，提高防病抗病能力。用手掌来回摩擦该穴位至脚部发热，可补肾明目，滋养脏腑，缓解视物模糊、腰腿酸软无力、失眠多梦、头晕头痛等症，还能有效地治疗耳鸣耳聋、哮喘及大便秘结等50多种疾病。

【热水泡手可缓解偏头痛】当偏头痛发作时，将双手浸入稍热一些水中，一般半小时左右即可减轻疼痛。因为偏头痛是由于脑血管充血扩张，并压迫脑神经所致，当双手浸泡在热水中，手部血管扩张，大量血液流聚手部，使脑血管充血量相对减少，故减轻了对脑神经的压迫，可有效缓解头痛。

【孕妈控血糖不能饿肚子】患有#妊娠糖尿病#的孕妈妈虽应注意控制餐后血糖，但不能让自己经常饥饿，甚至出现酮症，对胎儿造成危害。饮食上要做到：炒菜少放油，不吃油腻菜肴;把一半精白米面主食换成全谷杂豆;多吃蔬菜;不吃零食甜点;远离甜饮料;水果每天不超过350克，放在两餐之间分开食用。

【女性预防黄褐斑要做这些事】预防黄褐斑，首先应避免过多日晒。其次，育龄女性尽量不用口服避孕药。面部忌用多种化妆品，特别是成分复杂的化妆品。在生活中应注意劳逸结合，加强锻炼，保证睡眠充足，减少慢性疾病的发生率。此外，应减轻精神负担，保持心情舒畅、精神愉快。

【腰椎病变会引起膝关节疼痛】下列症状可初步判断膝关节疼痛是因腰椎病变引发的：无明显腰伤史;局部治疗3周后膝痛仍无明显好转并反复发作;中老年女性单侧膝关节疼痛、活动受限、久站久行疼痛，休息后减轻;膝关节经常肿痛，病程数月以上;肿痛部位在膝内侧或外侧，屈伸受限;常规治疗日久不愈。

【揉按耳穴护视力】人的耳朵上穴位众多，它关联着五脏六腑，经常对耳穴进行按摩，不仅可以治疗失眠，还能有效地保护视力。以下三种方法都是通过拿捏、搓揉或牵拉等对耳部的各个穴位起到摩擦和刺激作用。不仅能有效地明目提神，还能很好地治疗头晕头痛及耳鸣等症。

【心灵驿站】被人理解是幸运的，但不被理解未必不幸。一个把自己的价值完全寄托于他人的理解上面的人往往并无价值。(作家-周国平)

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责编：王思贤

来源：大众卫生报