日前，一则常州74岁老人参加低价旅游团途中猝死的新闻消息，引发起网民朋友对老年人出游方式和低价旅行团服务规范的讨论。

面对这样的不幸，在我们期待相关部门对涉事旅行社的粗暴导购行为作出进一步规范的同时，是否也应该反思一下，面对五花八门、良莠不齐的旅游产品，以及远离习惯常驻地、多变不可控的旅途，旅游消费群体中的老年人，是否还有一些区别于其他年龄段群体、需要格外注意的安全事项？

家有一老，如有一宝。玩的开心，也要玩的安全。今天，笔者综合各方素材，编辑整理出一份“银发行者旅游安全指南”，供大家参考。所以，请尽量保护好家里的老宝贝哦！

银发行者旅游安全指南——

老年人出游应该注意些啥？

（1）选择舒适轻松的旅行目的地

对老年人来说，旅行目的地的选择，不应该随心所欲。总的来说，要选择气候温和舒适、游玩起来不费力的地方去旅行。

夏季炎热，最好选择避暑之地；冬天寒冷，则应该选择气候温和的温暖之地。这样有助于避免老年性心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病的意外发生。

此外，“少游山，多玩水 ”也是应该遵循的原则。因为，“游山”则免不了要登高涉险，老年人腿脚毕竟不如年轻人利索；而到古典园林、江南小镇里，去赏玩湖光水色，就能免去攀登之劳。

（2）客观评估身体状况 行前体检不可忽视

对老年人来说，即使自我感觉完全健康，也有可能身体上存在某些潜在的病症尚未显现。因此，出行前的体检很有必要。

万一体检报告中的病症不适合外出旅行，那么就先取消出行计划，积极调养身体、就医治疗，待身体复原后再考虑外出游玩，千万不可勉强出游。对自己的身体负责，是为自己的健康着想，也是为家人着想，同时也是对旅行社的负责。

（3）行前备足常用药

患有高血压、糖尿病、哮喘等慢性疾病的老年人，一定要带足自己日常需服用的治疗药，不可以因为外出而擅自停药。

防晕车药、止泻药、通便药、感冒药、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水和药棉、消毒药水等常用医药物品，以及速效救心丸、硝酸甘油等急救类的药物，也应该备好携带。此外，在外旅行有可能会影响到睡眠质量，所以也可以准备一些有利于睡眠的药物。

（4）合理安排时间节奏 避免“一直在路上”

旅途中，舒适是第一位的，老年人要避免“一直在路上”的旅行。每到达一处景点，都应该适当停留，保证获得充足的休息时间；如果去到有时差的地方，行程的安排就应该更加松弛缓慢一些，来让身体更好地适应时差。

旅行全程的整体时间长度，也建议依据老年人自身的身体现实状况来确定。如果时间跨度过长，造成体力不支，同样会危害到老年旅行者的身心健康。

（5）结伴出游，集体行动

老年人出游，最好是参加集体行动。如果子女实在无法陪同，那么就叫上几个老伙伴，结伴出游，乐趣多多，同时还是互相照应一下。

旅行途中，也不要轻易独自行动。在陌生的地点，对于当地的人和物都不熟悉，更容易出现危险情况。一般来说，有人作伴总是会更安全一些。

（6）随身备份个人信息清单

老年人出行，最好准备一份清单，或者一张信息卡，在上面写好个人的基本情况，包括姓名、年龄、正在服用的药物、过敏史、简单病史、家庭住址、亲属或同伴的联系电话等，以便在发生紧急情况时——比如说不小心掉了队，又或者手机没电了——此时就可以得到身边人更快、更有效的帮助。

（7）注意饮食卫生

老年人的肠胃通常比较弱，到达不熟悉的地方，很有可能因为水土不服，而引发更多、更严重的饮食消化不良。因此在外出旅行的时候，要特别注意饮食问题。

不食用未经煮熟的海产品和野味，不喝生水，并最好自备餐具和水杯。旅途中的各地特色美食、风味小吃，即使口味适宜，也不要一次吃太多。

饮食要注意保持清淡，建议多吃新鲜水果蔬菜，同时保证摄入适量的蛋白质；多吃蒜，少喝酒；多喝含盐饮料，以补充体内水分、盐分的流失。

（8）“服侍”好双脚

老年人旅行，一定要选择一双宽松透气、轻便舒适的鞋，鞋码最好稍大一些，鞋底要厚软、防滑。出门旅行往往需要走很久的路，一双舒适的鞋子可以大大减少旅途中的疲惫感。

晚上回到酒店，临睡觉前，可以按摩一下双脚，也可以用热水泡泡脚，有助于放松身心。睡觉时还可以用酒店里多余的枕头将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

（9）面对购物要谨慎 警惕诈骗

老年人出行最好少购物，一方面减少被骗的机会，另一方面也能减轻旅途负担。游览景点时，如果对当地的特有物产猛然心动了，此时就要慎重考虑自己的需要，想清楚后再询问价格，以免与卖家发生不必要的争执，引起不必要的情绪负担。

现在有不少诈骗分子喜欢利用老人注重养生、对价格敏感的特点引诱老年人上当受骗。因此在外旅游期间，要做到不轻信陌生人，不接受别人的赠送或是其他轻易得到的东西。

（10）学会使用银行卡 随身携带少量现金

老年人出门，身上可以携带少量的现金，来解决吃饭、住宿等问题。但所谓财不外露，随身携带较多现金，如有疏忽，很容易引起歹人的注意。因此，建议还不会使用银行卡消费的老年人，去学会如何刷卡和使用手机支付。

责编：田甜

来源：人民日报客户端