长期侧躺玩手机，成年人也会“斜”了眼？

湖南日报·新湖南客户端通讯员 曾庆琳

关灯、侧卧、刷视频，一刷就是两三个小时——这是不少成年人睡前的“标配”姿势。然而，这种看似惬意的习惯，却可能让眼睛悄悄“跑偏”。成年人长期侧躺玩手机真的会诱发斜视吗？岳阳爱尔眼科医院视光及小儿眼病科副主任医师李汪霞给出明确答复：会，且成年人并非“免疫人群”。

李汪霞主任解释，侧躺玩手机时，双眼与屏幕的距离天然不等。贴近枕头的一侧眼睛距离屏幕更近，另一侧眼睛则需“拉远”并内转才能注视同一目标。为了看清画面，大脑会强行让双眼保持融合，但眼外肌长时间处于极度不平衡的牵拉状态——一侧内直肌持续紧张，另一侧外直肌被动拉伸。久而久之，部分成年人会出现急性共同性内斜视，表现为看远处时一个物体变成两个（复视），甚至伴有头晕、恶心。

“过去这类斜视多见于儿童，因为儿童视觉发育尚未成熟。但近年来，我们在门诊中接诊的成年患者明显增多，几乎都有长期侧躺、关灯玩手机的习惯。”李汪霞主任指出，成年人虽然视觉功能已发育稳定，但眼外肌的疲劳和神经控制失调同样会打破双眼平衡。尤其侧躺时头部倾斜、屏幕距离过近，双眼调节与集合的联动长期处于“错位”状态，诱发斜视的风险不容忽视。

不仅如此，长期侧躺玩手机对眼睛的伤害是“组合拳”式的：屈光参差——贴近屏幕的一侧眼睛近视度数可能快速加深，导致双眼度数相差悬殊；干眼症——侧躺时靠枕头一侧的眼睑闭合不全，泪液蒸发加快；视疲劳与调节痉挛——关灯环境下瞳孔散大、屏幕蓝光刺激，加重睫状肌负担。若本身存在隐斜视或屈光不正未矫正，风险将进一步放大。

那么，如何避免“玩手机玩出斜视”？岳阳爱尔眼科医院给出以下建议：第一，杜绝侧躺，玩手机尽量坐姿或仰卧，保持屏幕与双眼等距，距离约40厘米；第二，控制时长，遵循“20-20-20”法则，每20分钟远眺20英尺（约6米）外20秒；第三，保证照明，夜间使用手机应开背景灯，避免关灯刷屏；第四，双眼“轮班”不可取——有人试图通过左右交替侧躺来“平衡”，但频繁切换反而加重眼肌调节紊乱，正确做法是保持双眼同步注视。

李汪霞主任强调，若出现看东西重影、眼胀头痛、交替遮盖时眼球位置偏斜等症状，应尽早就医。斜视并非儿童“专利”，成年人急性斜视若拖延治疗，可能发展为恒定性斜视，影响立体视觉和生活质量。养成良好用眼习惯，定期进行眼健康检查，才是成年人护眼的正确打开方式。

责编：张璇

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