立冬之后，孩子穿衣记住 “三暖一凉”

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背暖能护住阳气

后背是督脉所居之处，为一身阳气之海，受寒易打喷嚏、流清涕。但暖不等于捂，摸上去温热干爽即可。加一件薄马甲，比套一件厚毛衣更管用，活动时也方便脱。

腹暖，护住脾胃

腹暖也就是常说的“肚暖”。小儿脾胃娇嫩，腹部受凉，多腹痛、腹泻、不思饮食。上衣要塞进裤腰，不穿短款露腹的衣裤；夜里被子盖过脐部，或用护肚兜、连体睡袋。

足暖，寒从脚起

脚离心脏最远，脂肪层薄，保暖能力差，脚一凉，全身都跟着凉。袜子选纯棉吸汗的，鞋子合脚不挤脚，太紧会影响血液循环。在家不可光脚踩凉地砖。

头宜凉

头为“诸阳之会”，血管丰富，散热快，是身体散热的主要通道。室温合适时不必戴帽；天冷出门风大，戴一顶薄棉帽挡风即可。捂得过严，孩子反而头面出汗、烦躁不安。

判断孩子的冷热，摸后颈和后背最准确，温热干爽，穿得正好；潮热有汗，是穿多了，减一层；后颈后背发凉，才真该加衣。建议“洋葱式”穿法：内层纯棉吸汗，中层薄绒保暖，外层防风挡寒。进出室内外，进门先脱外套；跑跳出汗后，先擦干后背，再换掉湿内衣。

来源：扬子晚报