上海昨降温，不少人直呼“穿少了”。专家支招——立冬后，日常生活还需注意啥

上海突然大降温，昨天早上不少人直呼“穿少了”！记者从上海多家医疗机构获悉：门急诊尚未出现明显变化，不过上一轮气温高高低低，呼吸道疾病始终处于高峰。秋裤羽绒服都准备了，立冬后上海气候将进一步转凉，日常生活还需要注意点啥？医学专家来支招。

基础病患者切勿停药

复旦大学附属金山医院神经外科主任颜玉峰告诉记者，气温骤降、昼夜温差大，寒冷刺激会激活人体交感神经，造成血管收缩、血压快速波动升高，大大增加脑出血发病风险。尤其是老年人，以及有高血压、糖尿病、动脉硬化等基础病的人群，是高危群体。

专家特别提醒重点做好以下几点：首先避免激动、生气等剧烈情绪波动；保持规律作息，不要熬夜劳累；注意科学保暖，重点护住头颈部，减少室内外冷热交替带来的刺激。有高血压的市民，要坚持规律服药、定时监测血压，切勿自行停药调药；清晨气温低，不建议早起外出锻炼。一旦出现突发剧烈头痛、呕吐、口角歪斜、手脚无力麻木等情况，要立刻拨打120送医。

饮食清淡避免聚集

每到降温“流感季”，孩子总是很难躲。复旦大学附属儿科医院呼吸科医生黄剑峰、李宛星介绍：遇到孩子不小心中招流感，记牢五条治疗原则——隔离、充分休息、合理使用退热药、重症高危人群尽早使用抗病毒药物、避免盲目使用抗生素。

一般来说，针对孩子高热，可以选择物理降温、应用解热药物，儿童腋温高于38.5摄氏度应用布洛芬等退热药以防高热惊厥。咳嗽咳痰严重者可给予止咳祛痰药物缓解症状。

研究发现，发病48小时内进行抗病毒治疗可有效减少并发症发生率、降低病死率、缩短住院时间。目前奥司他韦和玛巴洛沙韦是临床常用的抗流感病毒药物，具有成人和儿童使用的不同剂型。

气候转变，逐渐入冬，孩子们要尽量减少到人群密集的场所活动，正确佩戴口罩。如果得了流感，应当自我隔离，饮食清淡忌油腻刺激食物。

作息良好注意锻炼

天一冷很多人会发现，明明生活没有发生什么大的变化，却更容易情绪低落、提不起精神，“冬季emo”悄悄出现。其实这并非无稽之谈。研究发现，随着秋末到冬季自然光照明显减少，一部分人会因生物节律被打乱而出现情绪和状态的变化，季节性情绪波动随之而来。

复旦大学附属中山医院心理医学科医生叶尘宇表示，无论哪个季节，良好的生活作息习惯和体育锻炼习惯都可以有效地预防和干预情绪问题。规律的自然光照有助于维持昼夜节律；饮食方面，口服补充维生素D3、Omega-3、鱼油，可能对减轻抑郁症状有积极影响。中等强度的有氧运动干预，对抑郁障碍具有显著的治疗效果。推荐每次30分钟，每周4次的有氧运动为佳，最好至少持续6周。

责编：刘双

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来源：解放日报