养脾胃最快的几个法子，立冬后抓紧用起来

中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃一虚，气血生化无源，小到口臭、失眠、没胃口，大到免疫力下降、湿气缠身、慢性病找上门，都可能跟着来。 尤其是立冬之后，阳气渐收，燥气耗津，再加上很多人忙着“贴秋膘”进补，脾胃负担一重，问题立马就显现出来了。

很多脾胃问题，最先会从嘴里反映出来。对照下面这4种情况，看看你的脾胃处于什么状态：

1. 口臭：脾胃积滞，胃火上炎

如果刷完牙很快又有口臭，持续时间长，还经常胃胀、消化不良、大便黏马桶，基本就是脾胃源性的口臭。

这种口臭根源不在口腔，而在脾胃运化失常。平时爱吃油炸、甜食、零食，吃饭狼吞虎咽、暴饮暴食，饭后久坐不动，都会加重脾胃负担，食物积在体内化生火，浊气往上走，就形成了口臭。拖得久了，还会滋生痰湿，让人发胖、上火、睡不好、注意力下降，从头到脚都不舒服。

2. 口酸：肝气郁结，连累脾胃

嘴里总发酸，尤其是生气、焦虑之后更明显，还经常两肋发胀、胸闷堵得慌，大多是肝气郁结影响了脾胃。

中医讲肝主疏泄，管着全身气机；胃主受纳，脾主运化。长期情绪压抑、爱生气、压力大，肝气就会堵着不顺，反过来影响脾胃，导致胃气上逆，嘴里就会发酸。

3. 口苦：肝胆火旺，湿热偏重

早上起来嘴里发苦，喝水也缓解不了，平时爱熬夜、常喝酒、压力大的人，大多是肝胆火旺、体内湿热重导致的。

熬夜会让肝血没法收敛，胆火降不下去，早上起来就容易口苦。而且肝胆管着全身代谢，一旦郁火湿热，脂肪代谢就会紊乱，人也容易莫名发胖。

4. 口甜发黏：脾虚湿重，痰湿堆积

嘴里总觉得甜甜的、黏糊糊的，喝水也冲不掉，尤其是中老年人、久坐少动的人经常出现，这就是典型的脾虚、湿气重。

体内痰湿堆久了，不仅会让人浑身沉重、没精神，还容易诱发高血压、高血糖、高血脂、关节酸痛等问题，影响全身健康。

养脾胃，关键在日常的小习惯。这5个方法简单好操作，立冬时节用正合适：

脾胃喜温恶寒，喜软恶硬，喜淡恶腻。

平时可以多吃莲子、芡实、小米、南瓜、山药、鸡肉、鱼肉、牛肉这类健脾养胃的食材，烹饪的时候尽量炖烂煮软，更好消化吸收。

别贪凉、别吃太多油腻重口的，也别盲目跟风贴秋膘，适合自己的才是最好的。

肚脐正中央的神阙穴，是健脾和胃、温通阳气的关键穴位。

把双手掌心快速搓热，趁热捂在肚脐上，反复做个三五遍，坐着、躺着都能做。上班间隙、睡前都可以来一组，既能暖脾胃，还能改善腹部寒凉。

八段锦里有一式“调理脾胃须单举”专门调理脾胃，通过一手上托、一手下按的牵拉，激活脾经和胃经，帮着理顺脾胃气机。

这一个动作，每天做上十几遍，就能起到不错的调理效果，久坐的上班族尤其适合。

脾胃是人体情绪的“晴雨表”，悲伤、焦虑、思虑过度，都会伤到脾胃。

平时别啥事都往心里搁，少生气、少发愁，多做点让自己开心的事。情绪顺了，肝气舒展了，脾胃自然也就安稳了。

熬夜最耗气血，也最伤脾胃。尽量晚上11点前入睡，睡够7~8小时，让脾胃在夜间得到充分的休息和修复。