寒邪雾霾叠加，立冬后谨防这两类病

湖南日报全媒体记者 张春祥 通讯员 高晶晶 秦璐

11月7日迎来立冬节气，亦为“冬藏”之始。连日来长沙天气冷暖异常，寒潮、雾霾轮番上阵，气温起伏不定。寒浊之邪容易侵袭人体，阳气逐步向内收敛。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）全科医学科主任肖智权提醒，立冬养生在于“藏阳防寒”，尤须警惕寒邪与雾霾叠加对血管、呼吸道的双重损伤。

慢阻肺老人晨练受寒，急性加重入院

家住天心区、68岁的刘林（化名）患慢阻肺多年，平日有晨练习惯。近日清晨气温骤降，他未添衣便出门锻炼，回家后咳嗽加剧、痰量增多、胸闷气喘，被家人紧急送至长沙市中心医院急诊科，诊断为慢阻肺急性加重，随后转入全科医学科治疗。该院全科医学科主任、主任医师肖智权指出，立冬后冷空气直接刺激气道，慢阻肺急性加重进入高峰期；在寒潮与雾霾双重刺激下，气道敏感度升高，呼吸道黏膜抵抗力下降，咳嗽加剧、痰多气喘、胸闷憋气等症状易接踵而至。天冷仍少衣硬扛、坚持低温时段户外锻炼，正是立冬养生大忌。

寒潮雾霾夹击，慢阻肺与心脑血管急症最凶险

肖智权表示，立冬时节寒邪、雾霾叠加，以下两类疾病进入高发期，需重点防范。

其一为呼吸道疾病，尤以慢阻肺急性加重为突出。早晚低温及雾霾天气应尽量减少外出，外出务必佩戴口罩，护住口鼻气道；居家定时开窗通风，保持空气流通、湿度适宜；出现咳喘、痰多发黄、发热等急性感染表现时，应暂停一切滋补膏方及羊肉等补品，以清淡饮食为主。

其二为心脑血管急症，心梗、脑卒中进入高发期。气温骤降是心梗、脑卒中的“催化剂”，寒冷刺激下血管遇冷收缩，血压波动、血液黏稠度增高，极易诱发血栓，高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化的中老年患者为高危重点人群。坚持每日监测血压、血糖，严格遵医嘱服药，切勿擅自停药、减药；晨起不要猛地起身；一旦出现头晕头痛、心慌胸闷、肢体麻木、说话不清等症状，须立即就医。

立冬养生概括为“藏、暖、缓、静”

针对立冬节气特点，肖智权表示养生要点为“藏、暖、缓、静”。

1.饮食重“藏”，温润缓补，忌猛补乱补：普通人群可适量食用羊肉、牛肉、山药、红枣、黑芝麻等温润食材；痰多痰黄、咳嗽发热及慢阻肺急性感染期人群，严禁服用膏方及厚补大餐；少吃生冷寒凉、油腻辛辣，以温热清淡易消化为主。

2.起居重“暖”，早睡晚起，防寒护好关键部位：顺应昼短夜长规律，早睡养阳气、晚起避寒气；寒邪最易侵袭头颈、腰腹、双脚，出门及时添衣，告别“秋冻”，夜晚重点护住腹部和双脚。

3.运动重“缓”，舒缓静养，避寒不耗阳：切忌剧烈出汗、高强度锻炼，宜选散步、太极拳、八段锦等温和运动，避开清晨低温与雾霾时段，运动后及时擦汗更衣。

4.情绪重“静”，安神静心，平稳养气血：冬季人易情绪低落，不良情绪可致气血瘀滞、血压不稳，宜多晒太阳、多与家人朋友沟通，保持心态平和。

作者：张春祥

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来源：湖南日报