冬季频发关节疼痛，日常养护做好三件事

大众卫生报·新湖南客户端11月4日讯（记者 许建 实习记者 巫晓妮 通讯员 黄璨 何睿）立冬后湖南湿冷交织，肩颈腰腿痛、骨关节炎进入高发和加重期。在11月4日湖南省卫生健康委召开的“时令节气与健康湖南·立冬篇”新闻发布会上，湖南省中西医结合医院副院长、中医骨伤科主任医师吴官保解释了寒湿诱发关节疼痛的道理，并就冬季关节养护给出实用建议。

吴官保解释，中医讲寒邪收引、气血不通，不通则痛。寒邪使经脉收缩、气血运行不畅，关节得不到濡养就会疼痛僵硬；湿邪重浊、缠绵难去，湖南湿度大，湿气停留在关节内，寒气夹湿更易侵入肩颈、腰椎、膝踝，关节沉重、肿胀、晨僵都会加重，日常养护做好三件事：

第一是注意关节保暖，肩颈、腰、膝不要外露，外出戴围巾护住后颈、佩戴护膝，避免冷风直吹。第二是经常热水泡脚，睡前用艾叶生姜水泡脚，促进全身血液循环，驱散筋骨寒湿。

第三是适当温和运动。中医讲“动则生阳”，冬天越不动，关节越僵、肌肉越脆弱，形成恶性循环。运动前先做好热身，优先选择八段锦、太极拳、快走慢跑、坐姿拉伸等低负重、柔和舒缓的项目，微微出汗即可，尽量避开清晨严寒，选择中午或午后进行。

吴官保提醒老年朋友，要在医生指导下常规补充氨糖和钙片，尽可能拄杖步行，不能久坐、久站、久卧不动，保持关节适度活动，才能延缓功能退化。

他提醒，如果关节疼痛持续超过一周没有缓解，或出现关节肿胀发热、负重困难等情况，别硬扛，应及时到专科就诊，避免小问题拖成慢性病。

吴官保总结，湖南湿冷护关节，保暖祛湿是基础，温和运动天天做，疼痛加重早就医，科学养护即可让关节安稳过冬。

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报

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