孩子冬天长得慢属正常，家长别急着打“增高针”

大众卫生报·新湖南客户端11月4日讯（记者 许建 实习记者 巫晓妮 通讯员 黄璨 何睿）一到冬天，不少家长发现孩子个头蹿得没夏天快，心里着急，有的甚至考虑给孩子打“增高针”。在11月4日湖南省卫生健康委召开的“时令节气与健康湖南·立冬篇”新闻发布会上，湖南省人民医院儿童医学中心主任医师曾赛珍表示，冬季身高增长减慢是儿童正常的生长节律，多数孩子无需干预，家长不必过度焦虑。

冬季长得慢是正常节律，生长激素不能滥用

曾赛珍解释，春夏生长快、冬季回落本就是儿童生长的正常节律，冬季身体在蓄积能量、为来年春季快速生长打基础，多数孩子只是生长速度相对回落，并不是不长。

她特别说明，生长激素不是普通增高手段，仅适用于生长激素缺乏症、特发性矮小等确诊疾病。是否使用需由正规医院儿科医生结合骨龄、生长激素激发试验、甲状腺及肝肾功能评估后个体化判断，不能仅凭“长得慢”就用药，盲目使用存在费用高、疗效不确定和潜在副作用等风险，绝大多数冬季长得慢的孩子并不需要。

补对维生素D，比一味补钙更关键

湖南冬季湿冷阴雨多、日照短且弱，皮肤合成维生素D的效率下降，进而影响钙吸收和骨骼生长。维生素D是骨骼健康的基础保障，但并不是“长高药”。

曾赛珍建议，1至18岁儿童青少年每日摄入400至800IU维生素D即可，超量补充有蓄积中毒的风险，只有医生评估确诊严重缺乏时才在指导下调整剂量。应优先规范补充维生素D，再通过奶、豆制品、绿叶菜获取膳食钙，孩子奶量充足、饮食均衡，一般不需要额外补钙。

户外运动不可替代，纵向跳跃助力长高

她指出，室内运动无法替代户外，即便阴天，户外漫射光也能调节昼夜节律、辅助维生素D合成。学龄前及学龄期儿童每天累计至少60分钟中高强度活动，可以分时段完成。

长高友好型运动包括摸高、跳绳、开合跳、拉伸等纵向跳跃，能良性刺激长骨；天气不好时可用室内跳绳、摸高、纵跳补足，每次10到15分钟、每日2到3次，以呼吸稍快、面色红润为度，避免大量出汗后受凉，有哮喘、心脏病等基础病的孩子应遵医嘱安排。

规律监测，异常情况及时就医

此外，冬季流感、支原体等呼吸道感染会短暂拖累生长；大量进食高脂高糖滋补食物导致肥胖，反而可能提前诱发骨骺趋于闭合，不利于长期长高。

曾赛珍建议，固定时间、用同一量具测量身高体重并记录生长曲线，如果连续3个月增长明显低于同龄标准，或曲线持续下滑，不要盲目等待开春，应及时到正规医院儿科评估，避免错过干预时机。

曾赛珍总结，冬季帮孩子长高，真正要守住的是户外日照、充足睡眠、均衡营养、感染防控和规律监测，家长科学陪伴，孩子就能平稳蓄积、待春而长。

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报