家长请照做！为孩子来年春季长高打好基础

湖南日报11月4日讯（文/图 全媒体记者 周倜 郭立亮 通讯员 韩妙妙 黄璨 何睿）不少家长发现孩子冬天身高增长不如夏天明显，担心孩子长不高。今天，在湖南省卫生健康委召开的“时令节气与健康湖南·立冬篇”新闻发布会上，湖南省人民医院儿童医学中心主任医师曾赛珍建议，冬季身高增长减慢是普遍群体趋势，家长不必过度恐慌，不妨趁此时让孩子的身体蓄积能量、为来年春季快速生长打好基础。

“看到孩子长势放缓，有的家长特别焦虑，甚至把希望寄托在生长激素上，这里需要特别说明一下。生长激素不是普通增高手段，它仅仅适用于生长激素缺乏症、特发性矮小等确诊疾病。”曾赛珍呼吁，家长不要因为孩子冬季身高增长缓慢而焦虑攀比，甚至要求打针。是否需要干预，应该由正规医院儿科医生结合多方面评估、排除禁忌症后个体化判断，切勿随意用药，也不要轻信偏方。

她介绍，湖南冬季湿冷阴雨天气多、日照短而且弱，是影响孩子生长速度的突出环境因素，其中首先受影响的就是维生素D合成。在她看来，相比钙剂，维生素D对长高更关键：钙是骨骼原料，需要维生素D帮助吸收沉积，有些家长只注重补钙却忽略维生素D，补进去的钙很难有效利用。因此应优先规范补充维生素D，再通过奶、豆制品、绿叶菜获取膳食钙；孩子奶量充足、饮食均衡，一般不需要额外补充钙剂。

合理科学的运动对孩子长高至关重要。曾赛珍建议，按膳食指南，学龄前及学龄期儿童每天累计至少60分钟中高强度活动，可以分时段完成；长高友好型运动包括摸高、跳绳、开合跳、拉伸等纵向跳跃运动，可以良性刺激长骨。

天气允许时安排短时户外活动，接触自然光、完成跳跃；湿冷或空气质量不佳时，用室内跳绳、摸高、纵跳、拉伸来补足，每次10—15分钟、每日2—3次，但要避免大量出汗后受凉。

规律睡眠、均衡饮食同样不能放松。但有部分家庭喜欢冬季进补，殊不知大量进食高脂高糖滋补食物，会导致体重增长过快，而超重肥胖会提前诱发骨骺趋于闭合，不利于孩子身高发育。

“即便冬季生长偏慢，仍建议固定时间、同一量具测量身高体重并记录生长曲线。”她提醒，如果连续3个月增长明显低于同龄标准，或曲线持续下滑，不要盲目等待开春，应及时到正规医院儿科进行评估，排查生长发育问题，避免错过干预时机。

作者：周倜，郭立亮

责编：张春祥

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来源：湖南日报

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