专家提醒：冬天不必频繁洗澡，但要做好后续保湿

湖南日报11月4日讯（文/图 全媒体记者 周倜 郭立亮 通讯员 韩妙妙 黄璨 何睿）进入冬天，气温下降、空气干燥，很多人都会出现皮肤紧绷、脱屑、瘙痒的问题。而这核心原因并不是皮肤“脏了”，而是皮肤屏障受损。今天，在湖南省卫生健康委召开的“时令节气与健康湖南·立冬篇”新闻发布会上，湖南中医药大学第二附属医院皮肤科主任医师朱明芳提醒，想要修复皮肤屏障，应当做好科学洗浴与后续保湿。

“临床常见的乏脂性湿疹，每到秋冬季节这类患者就会显著增多。”朱明芳介绍，进入秋冬时节，人体皮脂分泌自然减少，如果此时频繁洗澡、用热水烫洗或是用力搓澡，就相当于不断破坏这道防护砖墙，皮肤锁水能力随之下降，表皮水分大量流失，进而出现干燥、脱屑、瘙痒。

洗澡这件平常事，怎样做才更健康？朱明芳提醒，不妨参照《中国皮肤清洁指南》把握好六大要点。

具体而言，包括水温控制在38-40℃，手感温热不烫，切忌追求高温烫洗；频次一般每2-3天一次，出汗较多或油性皮肤可适当增加，老年人、干性皮肤还需适当减少洗澡频次；淋浴控制在5-10分钟，泡澡不宜超过20分钟，洗浴时间越久，皮肤脂质流失越严重；优先选用弱酸性、无皂基或氨基酸类的温和洗浴产品，不必每次洗澡都使用，出汗少时仅用清水冲洗即可，避免使用碱性较强的肥皂；洗浴动作轻柔，不要使用搓澡巾大力揉搓，已经干痒脱屑的部位更要减少摩擦；洗完澡后要把握黄金三分钟护肤时机，用毛巾轻轻拍干体表水分，趁着皮肤微微潮湿，立刻全身涂抹保湿产品，锁水效果最佳。

此外，大家在挑选保湿产品，可优先关注含有神经酰胺、尿素、甘油、透明质酸的制剂；干性、敏感性肌肤更推荐滋润度更好的乳膏类产品。

“皮肤清洁讲究适度即可，不必一味追求无菌。”朱明芳表示，我们的皮肤表面生存着数百至上千种常驻微生物，以表皮葡萄球菌为代表的有益菌群，能够抑制有害细菌、生成保湿物质、参与屏障修复，是皮肤自带的天然防护网。因此，日常洗澡无需刻意除菌抑菌，抗菌皂、消毒液不适合当作常规洗护用品。

作者：周倜，郭立亮

责编：张春祥

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来源：湖南日报

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