体检查出脂肪肝？做好这几件事，比吃保健品管用

不少人体检后拿到B超报告，看到“非酒精性脂肪肝”的诊断，常常不以为意。既不喝酒，身体也没有明显不适，只是“吃得太好”造成的小问题，不用治疗。但这种想法暗藏隐患。非酒精性脂肪肝进展隐匿，持续损伤肝细胞，放任不管可逐步发展为脂肪性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化，是需要重视的慢性肝脏问题。

肝脏是沉默的代谢器官

肝脏位于人体右上腹，是人体重要的代谢器官，承担脂肪代谢、解毒、营养合成等多项工作。日常摄入的脂肪都需要经过肝脏处理转运。正常情况下，少量脂肪存于肝脏属于生理现象；当脂肪过度堆积，超过肝脏代谢负荷，就会形成脂肪肝。非酒精性脂肪肝，是指除长期大量饮酒因素外，由代谢紊乱引起的肝脏脂肪蓄积。肝脏的代偿能力较强，早期受损大多没有疼痛、乏力等明显信号，但不代表没有发生损伤。

这些信号别当成单纯长胖

多数早期非酒精性脂肪肝患者几乎没有不适感，多靠体检B超才发现。部分人群会出现容易疲惫、右上腹闷胀、饭后困倦等表现，常被误认为是劳累或发胖。

如果出现以下情况，应尽快就医检查肝功能和肝脏彩超：

体检提示脂肪肝；

经常感觉疲乏无力；

右上腹隐隐发胀不适；

同时合并肥胖、高血脂、高血糖等。

若长期置之不理，单纯的脂肪肝可能进展为脂肪性肝炎，出现转氨酶升高，再进一步可发展为肝纤维化，而肝硬化阶段的损伤大多难以逆转。

健康生活方式才是逆转关键

非酒精性脂肪肝并非都要吃药。单纯性脂肪肝阶段，依靠生活方式干预就有机会改善；一旦发展为脂肪性肝炎，则需要在医生指导下定期监测，必要时需要通过服用药物进行干预。

1.调整饮食结构。

减少甜食、油炸食品、精加工食品摄入，少喝含糖饮料；三餐定时，避免暴饮暴食和宵夜；增加粗粮、蔬菜、优质蛋白摄入，减轻肝脏代谢负担。

2.坚持规律运动。

避免久坐，每周累计150分钟中等强度有氧运动，快走、慢跑、骑行都可以，配合简单的力量训练，帮助消耗多余体脂。

3.控制体重与血脂。

循序渐进减重，不要追求快速节食和暴瘦，暴瘦反而可能加重肝脏损伤；血脂偏高者应做好血脂管理。

4.不要盲目服用护肝保健品。

护肝保健品不能替代生活调理，滥用反而会加重肝脏代谢负担。

5.坚持定期体检。

已经查出脂肪肝的人，需要定期复查肝脏B超、肝功能、血脂血糖，动态观察肝脏变化。

肝脏没有明显不适不代表不会受伤。非酒精性脂肪肝不是无关紧要的小毛病，疾病早期正是逆转和改善肝损伤的较好时机，抓住这个窗口期干预，能有效阻止疾病持续发展。养护肝脏并不需要各类护肝保健品、特殊滋补品，盲目服用补品反而会增加肝脏代谢负担，甚至带来药物性肝损伤。肝脏需要的，是长期稳定、健康的生活习惯。

来源：健康中国行动