霜降后要停止做这两件事了，40岁以上的人要牢记！

霜降后，大家能明显感知天气的变化，中午太阳晒着，可能还暖和一点；但太阳一落，寒气“唰”地就上来了，早晚温差能拉大到十几度。

同时，身上的阳气也顺着天地之气往里收，体表的“卫外”能力本来就弱了一截。所以有两件事，四十岁以上的人，该停就得停。

1.晨练

有些人，天还蒙蒙亮，五点多就出门跑步、打太极，天气暖和的时候可以这样做。但霜降后的清晨寒气重，人体血压也不稳定。

人刚醒，血压本身就有一个生理性的高峰，冷空气再一刺激，皮肤和血管一收缩，血压就容易上去。

中老年人血管弹性较差，这种双重夹击，心脏和脑血管的负担是很大的。建议等太阳升起来，气温回暖了再出门。

2.秋冻

尽管“春捂秋冻”是老百姓在世代生活中积累下来的经验，但并不意味着所有人都适合“秋冻”。气温作为一种物理变化，对于特定人群来说可能引发心脑血管疾病，导致脑出血、脑梗死，甚至猝死等严重后果，所以任何养生方法都要因人而异。以下5类人就不适宜“秋冻”。

1.灸一灸，祛寒养阳

穴位选择：关元穴，位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸(4横指)。气海穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。命门穴，在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

将生姜切成直径约3厘米、厚度约0.3厘米的薄片。将切好的姜片用针刺几个小孔。把姜片置于穴位上，艾绒捏成柱状，放在姜片上，点燃艾绒，待艾绒烧尽即可。每周2次。温中散寒固肾。

2.揉一揉，调补气血

穴位选择：涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。八髎穴，即上髎穴、次髎穴、中髎穴和下髎穴，左右各四，共八穴。八髎穴位于腰骶部，分别在第1~4骶后孔中。

用拇指或食指指腹，置于穴位处按揉，力度要适中。按揉150~200次，每日1遍。滋肾，调补气血。

3.搓一搓，预防感冒

先将两手搓热，然后用双手掌在面部上下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止；然后摩耳，用双手拇指、食指循耳郭自上而下按摩20次，按摩耳垂30次。长期坚持可起到强壮元气、益肺补肾的功效，从而达到疏通脸部气血，醒脑提神，预防感冒等作用。

4.坐一坐，和调五脏

清晨平坐，伸展双手攀住双足，随着脚部的动作用力，将双腿伸出去再收回来，如此反复5~7次，然后叩动上下颌牙齿36次，缓慢吸气并吐出，调节气息，将津液咽下，想象津液下行至丹田，反复9次。此法具有和调五脏、行气利水之效。