60岁后的血压黄金区间，高了低了都危险

人到60岁，身体各项机能开始走下坡路，血压成了大家最关心的健康指标之一。不少人要么觉得年纪大了血压高点正常，要么一味追求和年轻人一样的低血压标准，反而踩了健康的坑。今天就结合临床经验，把60岁后的血压标准、注意事项说清楚，看完你就知道自己的血压算不算合格。

60岁后血压的黄金区间

60岁以后没有基础疾病的健康人群，收缩压（高压）在110-139mmHg之间，舒张压（低压）在70-89mmHg之间，就是临床上认为的理想区间，其中120/80mmHg左右属于最完美的状态，既不会给血管造成额外负担，也能保证心脑肾等重要器官的供血充足。

这里要纠正两个常见误区：

一是别觉得年纪大了血压自然该高，有些老人觉得高压到140、150也不用管，其实长期超过140/90mmHg的高血压诊断标准，会慢慢损伤血管内皮，诱发动脉粥样硬化，时间长了心梗、脑梗、肾衰的风险都会显著升高。

二是别盲目追求低血压，如果高压长期低于100mmHg，低压低于60mmHg，很容易出现头晕、乏力、眼前发黑的情况，严重的还可能因为脑部供血不足诱发缺血性卒中，反而比轻度高血压更危险。

有基础病的老人，

血压标准可以适当放宽

如果本身有基础疾病，就不用硬卡上面的黄金标准，医生一般会根据情况调整降压目标，避免降压过度反而出问题。

比如已经确诊冠心病、脑梗的老人，为了保证心脑的供血，收缩压控制在130-140mmHg之间就可以，不用强行降到120以下，不然反而可能诱发头晕、胸闷等缺血症状。

还有身体比较虚弱、同时有多种慢性病的80岁以上高龄老人，标准可以再放宽一些，收缩压保持在140-150mmHg之间都是安全的，要是降到130以下反而可能出现浑身无力、站立不稳的情况，摔倒骨折的风险会明显升高。

但放宽标准不代表不管，不管什么情况，高压尽量别超过160mmHg，不然急性并发症的风险会快速上升。

稳定血压，这3件小事比吃药还重要

首先是别乱跟风吃降压药。不少老人看到身边人吃降压药效果好，就自己也买来吃，这是非常危险的。

每个人的血压情况、基础病都不一样，降压药的种类、剂量都得医生评估后才能定，自己随便吃很容易把血压降得太低，或者出现肝肾损伤的副作用。

就算是已经在吃药的人，也要每天定时测血压，半个月到一个月去医院复查一次，让医生根据血压情况调整药量。

其次是生活习惯要跟着改。别觉得吃了药就万事大吉。很多老人血压不稳都是吃出来的，比如每天吃的咸菜、酱肉、腌制品太多，盐摄入超标，血压肯定降不下来，每天吃盐别超过5g，差不多就是一个啤酒瓶盖的量。

另外不要熬夜、别动不动就发脾气，早上起床的时候慢一点，别猛地坐起来，不然很容易出现体位性低血压，头晕摔跤。

最后要注意血压波动的危险信号。如果最近频繁出现头晕、头疼、一侧手脚发麻，或者测血压的时候发现上下波动超过20mmHg，别不当回事，这很可能是血压失控或者脑血管出问题的前兆，要及时去医院检查，别硬扛着等出事了再去，耽误最佳治疗时间。

来源：99健康网

责编：许建

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